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【中华武术展现工程】八极拳教学系列——吴连枝

2022-09-26 19:29 作者:那个紫色妖姬呢  | 我要投稿

两仪 -阴阳 -内外 -攻守


一. 八极拳练习流程

1.先学基本功框架

2.单打,对打.培养喂手.拆手.抢手.快.实战技击(无形,无招化有招)

我认为套路是基础,是无招胜有招的基础.

3.四朗宽.


二.八极拳的三个套路

1.八极架(小架)

2.八极单打(对打) -上架下架

3.四朗宽


三.两仪功

头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山.

2.1 头顶蓝天

头要中正,百慧穴和海底穴相通.

通百慧海底畅任督二脉.

含胸拔背内拉外伸不能佝偻.

整个身体意识集中在丹田穴.

冥想中正顶天立地

2.2 脚踏清泉

两个脚的涌泉穴,五指抓地.

两脚距离是自己足长的三倍.膝盖不能超过脚尖.两腿角度大约107度.

冥想抓地,力由下而上

2.3 怀抱婴儿

右手老虎穴托天,左手老虎穴盖地.

冥想虚抱,内柔外刚

2.4 两肘顶山

四面成十字劲形成一个框架而集中于丹田.

冥想力由中正而向外.


天地人日月星地水火风

内圆外角.

天人合一.一个人的精气神与天地合一.


四.八极拳发力方法-六大开

六大门 - 六中力

顶 抱 单 提 胯 缠

4.1 顶

丹田力向四外八方支撑顶.

4.2 抱

往内回收力.

4.3 单

无规则的力.

4.4 提

向上的力.

4.5 胯

以中枢为轴所有的旋转力.以身躯为轴.(向心力,离心力)

4.6 缠

曲线向外.

手护头,肘护肋.膝盖护裆.脚护身体.

中心,重心.稳.

六力合一 沉 两仪功含六力.


4.7 内六合

八极拳运行气的时候,意与血合,血与气合,气与力合.

4.8 外六合

手和脚合 肘和膝合 肩和胯合

4.9 内外六合

手眼耳口鼻合一.心肝脾肺肾合一.

金木水火土合一.

上下三盘合一.

五. 八极拳八招

落地成招.

人身体内圆外棱的八个部位.

六.八极拳手法

锤 瓦 斧 杆 刺 叉 锛 镰

七.八极拳形意身法

龙 虎 熊 蛇 鹿 鹏 鸵 鸡 鹤 猿

抖 缩 楞 含 惊 崩 撑 挺 竖 横

八.八极拳步法

马步 弓步 虚步 盘步 仆步 闯步 击步 搓提布...










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