胰腺有话说：你为什么会得糖尿病？
大家好，我是你的胰腺。我很重要，好比你的第二个心脏。
我是一个长得像一条鱼的器官，位于你的上腹部。
我是一个很勤劳的器官，每天都在为你的健康努力工作。
我有两个重要的功能：一是外分泌，二是内分泌。
外分泌就是我会分泌一种叫做胰液的液体，它里面含有碱性的碳酸氢盐和各种消化酶，可以帮助你消化吃进去的食物，比如糖、蛋白质和脂肪。
我把胰液通过一条管子送到你的十二指肠里，和胆汁一起中和胃酸，让食物变得更容易被吸收。
内分泌就是我会分泌一些激素，直接进入你的血液或淋巴里。
这些激素主要有胰岛素、胰高血糖素、胰多肽和生长抑素等。
它们对你的糖代谢有很大的影响。
比如说，胰岛素可以降低你的血糖水平，促进糖原和脂肪的合成；而胰高血糖素可以升高你的血糖水平，促进糖原和脂肪的分解。
它们两个是相互制衡的，可以让你的血糖保持在一个正常的范围内。
那么，为什么我要跟你说这些呢？
因为我想告诉你，如果你吃得太多太油腻，或者运动得太少太懒惰，就会让我很辛苦，也会给你带来很多麻烦。比如说：
如果你吃了太多的糖或淀粉类食物，你的血糖就会升高，我就要分泌更多的胰岛素来降低它。
但是如果我分泌得太多太久，就会让你的身体对胰岛素不敏感，也就是所谓的胰岛素抵抗。
这样一来，我就要更加努力地分泌更多的胰岛素，可是效果却越来越差。
最后我累坏了，无法分泌足够的胰岛素，糖尿病就会光临。
如果你吃了太多的油腻食物，比如肥肉、奶油、油炸食品等等，摄入过多的脂肪不仅会让你变得肥胖，还会堆积在我的周围，形成一层脂肪，叫做胰周脂肪。
它们会影响我的功能，让我分泌的胰液和激素减少或失调。
这样一来，你就会消化不良，吸收不足，还会出现高血糖、高血脂、高血压等问题。
如果你运动得太少太懒惰，无法消耗你摄入的热量，也会让你的身体变得肥胖和不灵活。
运动不仅可以帮助你燃烧多余的脂肪，还可以增强你的肌肉和骨骼，提高你的新陈代谢和免疫力，促进你的血液循环和氧气供应，让你的身体各个器官都能得到充分的营养和保护。
运动还可以帮助你降低血糖和胆固醇，减轻我和你心脏的负担。
所以，亲爱的主人，为了你和我都能健康快乐地生活，我希望你能注意以下几点：
保持合理的饮食习惯
多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，比如鱼、蛋、奶、豆制品、果蔬等。
少吃一些含糖或淀粉过多的食物，比如甜点、白米饭、精白面粉做的面包和面条等。
少吃一些油腻或高热量的食物，比如肥肉、奶油、油炸食品等。
保持适量的运动锻炼
每天至少进行半小时以上的有氧运动，比如散步、跑步、骑自行车、游泳等。
每周至少进行两次以上的无氧运动，比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
每天做一些伸展和放松的动作，比如瑜伽、太极拳、按摩等。
保持良好的生活习惯
避免吸烟、酗酒等不良嗜好。
保持充足的睡眠和适当的休息。
保持愉快的心情和积极的态度。
定期进行身体检查和健康评估。
我相信只要你能做到这些，你就会拥有一个健康美丽的身体，我也会更加忠诚地为你服务。
如果你想减肥，却管不住嘴迈不开腿；已经得了糖尿病了，试了很多方法，花了不少钱都没控好血糖，向你推荐创语生命。
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创语生命的核心服务是糖尿病“5i绿色缓解疗法”，即
均衡营养疗法：通过低精碳、高蛋白、高纤维的主食，帮助糖友控制饮食，降低血糖升高的风险；
认知行为疗法：通过心理学范畴的行为认知引导，帮助糖友树立正确的健康观念，增强自我管理能力；
科学运动疗法：通过个性化的运动处方，帮助糖友增加肌肉量，提高胰岛素敏感性，促进血糖利用；
减脂减重疗法：通过有效的减脂减重方案，帮助糖友降低体重和体脂率，改善代谢紊乱，缓解胰岛素抵抗；
基因风险预测：通过基因检测，帮助糖友了解自己的遗传风险和易感因素，制定个性化的预防和干预措施。
无论你是想通过减肥来预防糖尿病、控制血糖、改善并发症、还是提升生活质量，创语生命都能为你提供专业的帮助和支持。
我是胰腺，谢谢你听我说了这么多。希望你能喜欢并记住我的话。
希望你们都能关注自己和身边人的血糖健康，预防和缓解糖尿病。
题图来自 Buzzrx
编译 | 创语生命编辑部 编译小组
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