如何进入冥想？

1.姿态

刚新手入门要找清静的自然环境；专注力要集中化，全身上下释放压力的情况与晚上睡觉基本一致，因此要确保防寒保暖；可以找毛毯把膝关节盖好。

不必让风不断吹到耳朵里面周边，三叉神经聚集于耳朵，假如不断地吹风机非常容易造成面瘫后遗症，一定要留意这一点。

一定要盘腿，可以坐到桌椅上，仅有一点必须留意。由于冥想的时间不短，无论你用什么姿势，腹部要伸直才身心健康。随后闭上眼。

2.呼吸

只必须比平常呼吸慢一点，在呼吸时找一个你更为比较敏感的，能关心呼吸的位置，例如鼻孔、胸骨。随后呼吸、呼吸—— 反复下来，一直把注意力集中在呼吸上。

这时候你的人的大脑就像疯了一样的想七想八，会想午饭吃什么、他人在探讨哪些、我为什么会对老总说那麽傻的话这些。此刻不断地把专注力拉上来，返回呼吸自身。最终不断将专注力牵扯回呼吸。

冥想时你的人的大脑是在做折臂式锻炼的。这也是通过科学分析论证的。注意力集中不成功是常规的，人的大脑便是在不成功——集中精力——不成功——集中精力中渐渐地锻炼的。因此不要气馁。再次把专注力拉回呼吸。

你一直在冥想前期很有可能还会继续十分不舒服，有一种想马上完毕的不理智。我建议你冥想的时间渐渐地累加，一开始5分钟到10分钟再到15分钟慢慢地来。