调节情绪☀️

分享一些自己觉得有用的方法： 一. 每当情绪低落谷底的时候，好好吃饭，打扫房间，出门散步，好好睡觉；第二天醒来就会发现，昨天出现的情绪与困扰，会自动消失。 二. 定期复盘自己的心态和行为，以表格的形式记录重要事件（或作息）的动机起因—行为过程—最后结果；从而观测自身的习惯、需求、问题。并根据结果制定一个科学的，能平衡自身需求与发展的改善方案，然后再实践-再复盘-再调试。 三. 记录自己的困难，分析困难发生的原因；先自己尽可能地去解决，如果无法解决，就去请教和学习。困难若能被解决，记录自己的收获（经验积累、认知突破等）；若不能解决困难，看看能否让困难不复存在，转换方向/转换立场；若困难既不能被解决，也不能被消除，那就为承担最坏的情况做准备，但最重要的是，不要把思想困在当局与自身。卷土重造，可以开辟新的发展空间；最坏的结局，无非就是某一方面的彻底结束，但这也意味着，伴随困难的痛苦也会结束。但不论如何，请一定要相信时间；三十年河东，三十年河西，时来运转；只要能咬紧牙关，撑过寒冬，春天自会来临。