立秋如何养肺？肺有“四怕”立秋过后，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水
立秋如何养肺？肺有“四怕”立秋过后，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。此时一定要注意对肺脏的保护。肺有“四怕”，养肺有五法，快来学习。 肺有“四怕”，尽量 避免 一、怕污染的空气 《医宗必读·改正内景脏腑图》中说： “肺叶百莹，谓之华盖，以复诸脏。虚如蜂窝，下无透窍，吸之则满，呼之则虚，一呼一吸，消息自然。司清浊之运化，为人身之橐空格”。 肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现了体内外气体的交换。通过不断地呼浊吸清，吐故纳新，促进气的生成，调节着气的升降出入运动，从而保证了人体新陈代谢的正常进行。 肺是一身气体交换的场所， 吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏的健康 。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。 二、怕燥 肺与秋气相应。肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃、空气明润相通应．故肺气在秋季最旺盛，秋季也多见肺的病变。肺气旺于秋，肺与秋季，西方、燥、金、白色、辛味等有内在的联系。如秋金之时，燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，出现干咳，皮肤和口鼻干燥等症状；又如风寒束表，侵袭肺卫，出现恶寒发热，头项强痛，脉浮等外感表证时，用麻黄、桂枝等辛散解表之药，使肌表之邪从汗而解。 肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，就容易诱发各类肺部疾病。因此在秋季，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。 三、怕寒 《难经·四十九难》中指出： “形寒饮冷则伤肺” ，意思是形体受寒，或饮食生冷，均可损伤肺脏。肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。鼻为肺之窍，喉为肺之门户，寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。 四、怕悲伤 中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。忧（悲）伤肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴。 悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》中说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。 立秋如何养肺？中医专家提醒重在滋阴润燥。《月令七十二候集解》曰：“（立秋）七月节，立字解见（立）春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”此时为秋季的第一个节气，故名为立秋（8月7日~8月22日）。秋主收，万物收敛，阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。因此，此时养生要注重养阴，以收敛为原则，让身体适应即将到来的秋之气。 起居养生 早睡早起 《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。进入立秋后，夜渐长昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。 增减衣物 立秋后，虽阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大，要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。虽然白天气温高，但湿度不如夏季，因此还要注意室内不要过于干燥，保证一定的湿度。 调整身心 进入秋天后，往往会感觉到困倦疲惫，精神不振，其实“秋乏”是一种正常的生理现象，人体经过夏季的过度消耗以后，在秋季进入一个补养和休整的阶段，使身体内外态达到平衡，以适应秋季的气候，即《黄帝内经》所谓的“秋收”。此时可以适当多摄入营养。同时通过运动增强身体的适应能力，来顺应气候的变化。立秋养生，注重养阴。立秋后，阳气慢慢收敛，阴气逐渐增长。此时气温仍较高，天气干燥，正是温燥之气较重的时候。温燥之气进入人体后，容易损伤阴气，消耗津液。故养生要注重养阴，且阴盛可以制约阳气，收敛阳气而不散失，从而适应秋季收敛的特点。 膳食养生 减辛增酸 立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。《黄帝内经》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之。”酸性食物能收敛肺气，辛味会发散肺气，饮食上要适当多吃酸性食物，少吃辛味食物。《备急千金药方》亦指出：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等为辛味食物，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃。 少燥多润 润肺除秋燥。肺为娇脏，喜润恶燥。多吃生津润肺的食物，少吃过燥食物。秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，立秋时应通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润的食物，以益液生津，以升阴气，以养华盖之肺。 一些煎炸食物以及刺激性强、辛辣、燥热的食物都应尽量少吃，以防加重燥邪伤肺，引起呼吸系统疾病，同时避免燥热之气在体内蓄积。肺脏通过口鼻直接与外界相通，温燥之气易侵犯肺脏而伤津耗气，从而破坏肺脏的正常功能，引起咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病
