备孕人士的日常饮食该怎样做？

　　高温天气下，备孕人士的日常饮食该怎样做，到底应该吃些啥?

　　清淡饮食就是少油少盐，多吃蔬菜吗?

　　提起清淡饮食，大家一定不陌生，毕竟老一辈的饮食习惯通常都偏清淡，比如小葱拌豆腐、榨菜配白粥、清炒时蔬…

　　而关于清淡饮食的特征，大家一定会想到少油少盐。毕竟清就是少油，淡就是少盐。但是少油少盐真的对备孕有益吗?别着急，看下去，我们一一来说～

　　油脂 备孕时必不可少

　　华博医院生殖专家团介绍，油就是常说的脂肪，它们对生育力的维持和提高，有着重要的作用。

　　比如雌孕雄激素，三者都以胆固醇为原料，而胆固醇就是脂肪的一种。脂肪还以磷脂的形式存在于细胞膜上，维持卵子的正常形态。

　　卵子发育时，磷脂会将脂溶性维生素、比如维D/维E以及辅酶Q10等营养物质，运输到卵子内部，供给卵子生长发育所需。同时备孕期间的脂肪储备，是来应对妊娠期对营养和能量的大量需求。

　　盐分 并不是越少越好

　　华博医院生殖专家团表示，虽然现在各大平台都在推荐低盐饮食，但盐对于维持肾上腺功能以及身体的水液代谢，有很重要的作用，绝不是越少越好。

　　如果备孕女性有贫血、体重减轻、经常疲劳、卵巢早衰及抑郁等情况，需要适当增加钠的摄入，来帮助维持肾上腺功能和体内的水液代谢，减少慢性炎症的发生，避免不孕。