【康复科】如何在飞盘运动中保持“全勤”？

夏天是飞盘爱好者们参加社团训练与交流比赛的黄金时期，初学者随着技巧的提升。 运动量与运动负荷也随之增加，导致众多爱好者因为伤病影响了场上活动的出勤率和运动表现。错失了与好友一起在场上“扔盘“与“跑位接盘“的快乐！本期视频我们来教大家飞盘运动结束后如何进行静态拉伸？有助于全面提升爱好者的灵活性与柔韧性。降低运动损伤风险！静态拉伸相较与动态拉升更易学习，指在静态被动活动的情况下，关节及其周围肌肉能达到的活动度。进行静态柔韧性练习时，借由自身重力或小同伴施加外力， 肌肉不需要进行自主运动。静态拉伸动作缓慢而持续，并且需在终末端 保持15~30s静态拉伸时。

只要拉伸技术正确，不会有不利影响，且大量研究文献已证实其能够有效地改善关节活动度。静态拉伸能起到改善柔韧性的效果。运动结束后进行静态拉伸有助于降低运动损伤风险,提升运动表现！