板栗莲藕排骨汤 滋阴润肺 健脾胃 强筯骨

秋燥伤肺，可以多煲些滋润的汤水。 特别是经常熬夜，容易上火，脾胃差， 睡眠不好，心烦意燥， 可以煲板栗莲藕排骨汤，滋阴润燥，健脾胃，含有丰富的钙质，可强筯健骨。 养心安神，睡眠好，精神好。 板栗：健脾胃，且含有丰富的钙质，可强筯健骨。 莲藕：补血，凉血，健脾胃。含有丰富的铁质，有助于补血。 莲子：养心安神，助眠，健脾胃， 百合：滋阴润肺，宁心安神。 全部材料如下： 排骨 500克 莲藕 200克 板栗 100克 莲子 20克 百合 15克 姜 一块 第1步：排骨焯水后，用清水洗掉血沫。这样煲汤，清亮又不腥。 第2步：全部材料下锅，加入2.5升清水，大火煮开，再最小火煲90分钟。 第3步：出锅加盐调味即可。