2023定个flag——逆龄生长！
过去了的2022年，你收获了什么？失去了什么？
不得不提的是：我们的年龄+1
面对年龄的增长，想必我们一定很想留住少女感，保持青春的状态
看看这些女明星们：
殷桃40+满满少女感
薛凯琪香港最后一个少女......
No.1
皮肤从25岁开始老化
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
No.2
骨骼35岁开始老化
25岁前，骨密度一直在增加。但是35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
No.3
心脏从40岁开始老化
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
抗衰——是时候提上日程了！
抗衰要从这4个方面入手
保温杯
● 限制卡路里摄入
营养干预可以延缓衰老、减少与年龄相关的疾病并延长健康寿命。目前【卡路里限制】是此类干预措施中研究最广泛的一项。据报道，许多物种通过卡路里限制可以延缓衰老，延长健康寿命。美国潘宁顿生物医学研究中心研究表明，如果两年间将摄入的热量减少15％，可延缓衰老和新陈代谢，预防与年龄有关的疾病，比如阿尔茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等。持续地限制热量可减慢基础代谢，促使人体更有效地使用能量，有助于降低慢性病患病风险并延长寿命，对健康老龄化有益。
● 防晒不能忽略
紫外线是皮肤最大的敌人。色素（老年斑、色斑、晒斑等）、皮肤松弛、皱纹，红血丝、敏感皮肤，都和紫外线有关，这就是大家常听到的“光老化”。防晒，能杜绝很多皮肤问题。如果要长时间户外运动，或去海滩、高原玩，就要使用SPF50的防晒霜，并佩戴遮阳帽、遮阳伞和防晒口罩。
● 运动习惯要坚持
英国伦敦大学国王学院等机构研究发现，定期骑行的人，肌肉并未因年龄增长而减少，体脂和胆固醇水平也未增长，胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多，男性雄激素分泌仍保持较高水平。慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20~30分钟，既能训练肌肉力量，又能增强心肺功能。
抗衰，越早开始越好~
