如何缓解长期加班造成的眼部疲劳？

办公室里，标配报表、PPT......一大堆事等着你做，眼睛过度使用，你的眼睛干涩吗？痒吗？痛吗？长时间用眼小心干眼症。

到底啥是干眼症？

干眼症，又叫角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常，或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，和（或）眼表组织损害为特征的疾病。

怎么样才是干眼症，看看你有没有下面这些症状。

“早上醒来，眼睛涩到睁不开，才看五分钟电视，就干到炸裂。”

眼睛干涩，是干眼症的第一大症状。

“一整天啥都不用干，就坐着挠眼睛，恨不得把眼珠子挖出来挠它个三百回合。”

眼睛痒，是干眼症的第二大症状。

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“眼睛、眼眶像被喷了辣椒水，火辣辣的痛，睡不着！”

眼睛灼痛，是干眼症的第三大症状。

“总感觉眼睛里进沙子，看也看不到，洗也洗不掉。”

眼睛异物感，是干眼症的第四大症状。

眼屎过多，眼球布满血丝，也是干眼症的典型症状哦！

干眼症患者，畏风、畏光，反射性流泪，那叫一个常见。

干眼症可能会引起结膜炎、角膜炎、角膜溃疡，最后，还可能直接把眼睛玩死，啥屏也看不见啦！

所以，一旦眼睛出现任何不适，赶紧去医院，以免耽误病情。

干眼症到底是怎么回事呢？哪些因素容易导致干眼症？泪膜很重要，角膜和结膜得不到好的泪膜的保湿，变干，就成了干眼症。

小提示：注意合理用眼，每隔1小时休息10分钟，看看远方，或者闭眼休息，实在没空，也要记得多眨眼噢。

用眼过度、戴隐形眼镜，都很容易诱发干眼症哦。

小提示：尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可，睡觉前记得摘下来哦。

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有些眼药水含有防腐剂、抗生素，滥用眼药水，损伤角膜、结膜上的细胞，导致黏蛋白分泌不足，最终泪膜不完整，角膜、结膜得不到湿润，干眼症就来啦。

小提示：滴什么眼药水，滴多少，不要自己乱来，最好问问医生。

如果你是泪液分泌不足，就用单纯补充泪液的眼药水，如果有炎症，就用有消炎功能的眼药水，如果长期使用，不能用带防腐剂的眼药水。

很多人会使用眼药水来缓解眼睛疲劳，不过最重要的一点，最好是按医嘱用眼药水。

选好了眼药水要怎么用呢？小心误操作，损伤了眼睛！

第一步，看看保质期，含有防腐剂的，开封后一个月内使用，不含防腐剂的，开封后一周内使用。超过时间了，一定要扔掉啊！

第二步，把手洗干净，避免细菌感染。

第三步，手指轻轻分开上下眼皮，眼睛向上看，眼药水往下眼皮滴一滴，注意尽量不要滴到黑眼珠上，减少对角膜的刺激。

第四步，滴完后用手指压迫鼻根部，防止它流到嘴里，轻轻闭上眼睛5分钟即可。

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涂眼药膏。

眼药膏内含油性物质，可以保护泪膜、减少泪液蒸发，在眼内停留的时间比较长，药效更持久。

补充维生素。

维生素A、B、C、E，都是眼睛的营养剂，适度补充，就没那么容易得干眼症啦。

像胡萝卜、西兰花、番茄、橙子这些深绿色、红黄色的蔬菜和水果，以及动物肝脏、蛋类、奶和鱼肝油等，富含维生素，多吃对眼睛很有好处。