【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

需要稍微提升一点强度，挑选做4分钟的hiit加有氧运动。

【正文】

周一

上班前

25分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

4 分钟1P 4 分钟燃烧卡路里

15分钟 3 Fast & Fun Miles - Mile 3 - Walk at Home Workout

15分钟 3 Fast & Fun Miles Mile 2 _ Walk At Home Fitness Videos

周二

上班前

15分钟3 Fast & Fun Miles - Mile 3 - Walk at Home Workout

15分钟 3 Fast & Fun Miles Mile 2 _ Walk At Home Fitness Videos

下班后

4 分钟2P 4 分钟燃烧卡路里

40分钟 走路 Zumba Series workout

上班前

30分钟 走路 Zumba Series workout

下班后

4 分钟3P 4 分钟燃烧卡路里

40分钟 走路 ZUMBA健身有氧运动

周四

上班前

30分钟 走路 ZUMBA健身有氧运动

下班后

4 分钟4P 4 分钟燃烧卡路里

30分钟 ZUMBA with Dovydas

周五

上班前

30分钟 ZUMBA with Dovydas

下班后

4 分钟5P 4 分钟燃烧卡路里

30 分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

30分钟  【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集

周六至下周一

还要部分自费的team building去了

【后记】

天气转凉爽了，(*^▽^*)