牙龈炎口腔护理17大危害误区科普，务必严防！

我的牙龈炎是这几年才开始有的，因为工作原因经常两班倒，通宵更是日常，喝水少，通宵上班晚上经常不刷牙，时间久了就患上了牙龈炎，牙龈变得红肿疼痛，每次刷牙都会出血。为了解决牙龈炎问题，我用了很多方法，但都没什么用，后来还是做牙医的朋友给了专业的口腔健康建议，坚持了一个多月，没想到牙龈炎真的缓解了。下面就来和大家分享下我用到的具体方法，困扰于牙龈炎的朋友们可以直接拿走!

不要单侧咀嚼，常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙龈炎加重的问题，而不用的那一侧缺少生理性刺激，也容易出现牙槽骨萎缩。 如果已经患上了牙龈炎，饮食大家要注意远离生冷辛辣油腻的食物，保持清淡饮食，减少对牙周组织的刺激，导致牙龈炎问题恶化。

牙龈炎人群一定要忌烟忌酒，酒精和尼古丁都是强刺激性的物质，如果大家经常抽烟喝酒会过度刺激牙龈组织，加重牙龈炎问题。

建议牙龈炎患者在日常生活中多吃一些水果、蛋、蔬菜等，他们含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，多吃一些对牙齿牙龈有不少好处。

存在牙龈炎问题时，口腔环境更加脆弱，如果刷牙方式不对，不仅牙齿清洁不到位，还容易刺激牙龈牙齿，导致牙龈炎问题加重，建议大家使用巴氏刷牙法，可以让刷毛更深入牙缝、牙龈沟进行清洁。

牙龈炎患者要尽量减少食用果汁、碳酸饮料、酸奶酪、白酒以及红酒等酸性饮品，避免牙齿被腐蚀，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。

存在牙龈炎问题的时候，大家务必要避免磨牙问题，因为磨牙会过度磨损牙釉质，进而引发牙疼、蛀牙等问题，如果存在磨牙的情况，大家最好及时通过戴牙套来进行矫正。

建议牙龈炎患者每年进行一到两次的洗牙，洗牙能够帮助大家彻底去除口腔中和的牙菌斑和牙结石，有效改善牙龈炎问题。

建议牙龈炎患者多进食一些质地粗糙的、富含纤维素的食物，有按摩牙龈的作用，可以促进牙周组织加快进行自我恢复，让牙周组织变得更健康！

牙刷要定期更换。如果长时间不换牙刷，牙刷刷头易出现炸毛、软塌等情况，导致清洁力大幅度下滑，还很容易滋生细菌，导致使口腔感染，导致牙龈炎的出现。

大家可以适当地按摩牙龈。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次大约十分钟作用，能够促进牙龈软组织内部的血液循环与新陈代谢，加速牙龈的自我恢复，改善牙龈炎问题。

牙龈炎患者最好定期进行口腔健康检查，每隔三个月就进行一次，口腔健康检查可以帮助大家发现自己没有察觉的口腔问题，尽早治疗牙病不仅费用低、治疗效果也好。

除此生活习惯要注意外，大家也要重视起自己用的口腔护理产品，下面我来为大家介绍一些我用过的口腔护理好物，如电动牙刷、冲牙器、牙线等，都是亲测好用的产品。

首先分享给大家的是电动牙刷、冲牙器，如果大家想要预防改善牙龈炎问题，就要将口腔清洁到位，尤其是牙病高发位置如牙齿间隙、牙龈沟、牙窝、智齿等位，但这些位置靠手动牙刷难以刷净，而

电动牙刷、冲牙器的清洁力超过手动牙刷几十倍

、清洁范围广、不存在清洁死角，可以全面去除口腔中的牙菌斑，预防改善牙龈炎问题，还省时省力

，

坚持使用还能

美白牙齿、清新口气，

所以

牙医也推荐牙龈炎患者使用电动牙刷和冲牙器

根据调查显示，国人90%以上都有口腔疾病，口腔环境十分复杂，只靠手动牙刷这类单一传统的洁牙工具无法满足国人的口腔护理需求，国人急需高效的洁牙工具，因此专业牙医更建议大家用冲牙器与电动牙刷。

但要注意很多品牌也会有伤牙风险！

尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，

比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。

专业老牌子扉乐是公认“不伤牙”领域的鼻祖，也是专业度最高的品牌！

它是电动牙刷里极少数有医疗背景及独创严谨医疗研发标准的牌子，作为国内唯一专业做“超强性能却不伤牙”的品牌，首创八项不伤牙黑科技，实现

清洁力性能强悍，且伤牙率是国内最低，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低刷牙80%伤害，从来不做广告，被很多专业牙医推荐火出圈！

线下渠道销量暴涨！还有专门为牙龈炎人群提供的震频和刷头组合！之所以能做到综合性能超强，关键在于专注！死磕专业！没有多余功能，不搞大量型号，就一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！

牙龈炎患者千万不要自己盲目使用药物牙膏来治疗牙龈炎，治疗效果难以保障，还容易危害口腔健康，这类牙膏要在牙医的建议下使用。

患有牙龈炎时，大家要使用刷毛适中偏软、磨圆率在90%以上的牙刷，如果刷毛过硬、磨圆率低，刷毛坚硬粗糙，很容易刺激口腔中的炎症部位，导致牙龈炎问题加重。

漱口水不宜频繁使用。漱口水中含有广谱抑菌剂、表面活性剂、氯化锶等物质，使用过于频繁会破坏口腔环境，易导致牙龈炎更加严重。

大家最好养成定期清洁舌苔的好习惯，因为舌苔也是细菌沉积区，建议大家使用舌苔刷来清洁，更方便。舌苔刷大家可以选择

参半

家的。

建议大家多用牙线。牙线可以针对性地清洁牙齿缝隙、牙龈沟之间藏匿的食物残渣与牙菌斑，预防口腔问题。牙线建议大家选择

欧乐、舒克、小鹿妈妈

等品牌。

今天要分享的牙龈炎口腔护理经验就到这里了，如果牙龈炎一直拖着不治疗的话，很可能会发展成更严重的牙周炎等问题，因此希望大家可以根据文中分享的知识，科学护理自己的牙齿，避免牙龈炎加重。