时代变了，这届孕妇只能自己摸索出路

怀孕以来的整体感受，只想用老崔的一句歌词表达：不是我不明白，这世界变化快

以前觉得老一辈的观念落后，但坦白讲，孕期的很多体验也刷新了我的认知，首次怀孕的我，也基本保持在上一代的观念水位

自我更新的次数多了，便不再轻信身边的意见，一面摸索科学方法，一面还要对抗身边的陈旧观念，让他们一起更新认识，接受新知

难免有种“这届孕妇太难了”的感慨

一、竟然要控制体重

多吃点，你现在是两个人在吃

营养要跟上，你不吃孩子也要吃

这些话在孕妇耳边高频出现，我刚怀孕那会儿，家里人也时常挂在嘴边，身边怀孕的朋友大多增重35斤左右，大家都没觉得有何不妥

由于前期无孕吐孕反应，我在23周时重了近18斤，医生说整个孕期增重不能超过25斤，我也很无奈，自认为没有暴饮暴食，然而体重还是失控，直到24周糖耐没过，开始严格控糖（前面有详细笔记分享省妇保开的控糖食谱），到33周总共增重20斤

我明白了，所谓的正常饮食都会有体重焦虑，而孕期的正确打开方式竟是“减 肥餐”

二、竟然要少吃水果

在日常观念里，多吃水果总是好的嘱托

但水果糖分真的太高了，动不动就血糖超标，或者体重飙升

孕早期我几乎拿水果当饭吃，直到开始控糖，医生告诉我孕期水果量应该是每天200g

三、竟然不能喝汤

喝汤多有营养呀，这是我以前就会用的食补大法

但怀孕才了解，汤里除了脂肪什么都没有，喝汤的作用只是暖胃和长胖，月子里喝汤不仅不能催乳，还会堵奶，是哺乳肥的罪魁祸首

四、竟然还要运动

孕期辛苦，多休息似乎天经地义，但其实运动才更友好

曾经以为孕期运动是内卷行为，瑜伽、球操需要专业指导，但其实孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象，让整个孕期保持身心好状态，助于顺产和产后恢复

连妇产科医院的孕妇课程都做了运动安排，如果不是身体不允许，还是提倡动起来吧

五、竟然有这么多关要闯

这是整个孕期最大的感受

看别人怀孕好像都很顺利，到了时间就出来见面，自己却没一个时期省心，总是担忧各种状况出现

但交流起来，其实大家都是打怪升级，无非是自我调节而已

慢慢明白，怀孕就是一场闯关之旅，个人情况各异，没有经验可循，没有作业可抄，全靠自己摸索

那，走到哪一步，就完成哪一步的功课咯