汾阳慈爱医院 更年期如何保持身体健康？
更年期如何保持身体健康？
1、调节饮食
多数妇女更年期时由于激素分泌不足而表现出一系列病症，因此可从饮食调理入手，食用雌激素含量高的食品，比如豆浆和牛奶。此外瓜果蔬菜还要摄入充足，毕竟瓜果蔬菜里面的维生素能够增强抵抗力，但是需要注意的是不要一味地吃保健品以及各类补品，对身体不了解的情况下服用，反而危害会健康。
2、保持充足的睡眠
由于激素的变化、不舒服让女性睡眠也随之受到影响，加之部分女性爱熬夜、生物钟紊乱、内分泌异常造成精神状态差。所以到了更年期就要提高警惕、保持充足睡眠、尽量避免熬夜，毕竟充足的睡眠能修复脏器、增强抵抗力、减少衰老速度。
3、保持情绪稳定
在更年期多数妇女都会出现焦躁暴怒、容易发脾气等行为，进而影响体内内分泌，造成肝气郁结，引起乳房及肝脏疾病。所以更年期应保持心情平稳、放松心情、做喜欢做的事、调整内分泌，心情处于平稳状态会让身体感到舒畅。
4、坚持锻炼
当前，由于工作忙或懒，平时运动量较少，殊不知更年期时由于激素降低，钙质流失较多易发生骨质疏松，尤其缺乏锻炼。因此坚持锻炼是非常有必要的，锻炼不但能够减轻身体和心理上的不舒服，而且在增加骨量的同时也能够增加抵抗力。此外更年期也要补充充足的钙质，以防钙质大量丢失导致机体不足，继而发生骨质疏松。
5。经常进行体检
进入更年期之后要经常进行体检，由于更年期各个方面的改变都会让身体渐渐走下坡路，经常进行体检可以及时发现问题所在，并采取应对措施。这些疾病包括血脂，血糖，血压及体重等，需要对其加以检测并将其维持在正常值之内，以避免多种慢性疾病的发生而使得机体受到伤害。而到了更年期就要注意不可以一味的吃各种补品和保健品了，毕竟有一些是可以影响肝肾的。
