7个技巧，让你吃对月饼，中秋不长胖！

中秋国庆双节倒计时

还有3天

大家都收到公司派发的中秋福利了吗？

小编在互联网云围观了网友们的月饼

真的让我大开眼界

地铁上都是拎着中秋节礼盒的乘客

暗里却是比拼公司实力的时候

今天给大家聊聊几款显眼包月饼

以及关于月饼的哪些事儿

一个月饼顶三碗饭？

无糖月饼等于放心吃？

如何吃月饼才能不长胖？

哪些人不建议吃月饼

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吃蜂窝煤吗？椰蓉味的

煤炭公司发的“蜂窝煤月饼”

这不得配个火钳钳着吃？

这让人怎么下得去口？

友情建议检验一下用料再吃

很难想象不是就地取材

求超越，公司发的社死月饼

地铁安检员，这月饼好高大上呀

感谢戴口罩

所有人都看不见我又红又绿变幻莫测的脸色

好家伙，至尊荣耀，还雕龙画凤

一看，老板的关爱真的无比沉甸甸

高情商：提着好像御膳房送餐的

低情商：太监送餐？

听完，网友的脸又是一阵红一阵绿

这是什么意思？不确定，再看看

一打开这份中秋心意

“无能”二字赫然映入眼帘

网友说，他收到这月饼后

横竖睡不着

哪位打工人经得起主家这般“灵魂拷问？”

狠狠的emo住了

原来，公司派发的是八个小月饼

饼面有“因❤而遇，无限可能”八个汉字

（文案脑洞不错）

结果“无“和”能”装了一个盒子了

只能说，公司有爱，但不多

还有发“月饼IY工具包“的

主打一个授人以鱼不如授人以渔

真是煞费苦心了

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月饼属于高糖、高脂、高热量食品。以一个双簧莲蓉月饼为例，约190g

• 热量800大卡，相当于3碗饭的热量；

• 糖量高达72克，即18茶匙或6汤匙；

• 脂肪含量2-3汤匙油 

而一般成年人每天需要摄取1800-2200大卡，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。

你需要快走10.7公里才能把热量消耗掉。

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在人们的印象中，“糖”是甜的，不甜的食品就是无糖的。

然而，月饼的主要材料就是面粉，所以它本身就是含糖食物。所以无糖月饼本身就是个伪命题。

无糖月饼会用麦芽糖醇、木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等，糖醇类甜味剂来代替普通月饼里的蔗糖。

制作月饼使用的淀粉类原料和食用油并没有少，其单位重量的热量仍然远高于米饭等普通主食。所以并不等于可以放开吃。

因此，无糖月饼也并不是减肥人士的福音，吃多了也会升高血糖。

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当减脂遇上中秋佳节，家人朋友团聚时刻，怎么可以不吃两块解解馋呢？怎么吃才不胖，又能享受美食呢？

对于正常成年人来说，需要注意7个小技巧：

• 宜少不宜多，每日最好不超过一个。

• 宜早不宜晚，白天吃，但要注意不宜空腹食用。

• 宜鲜不宜陈，月饼中含较多脂肪，容易变质。

• 宜配茶，更能解腻助消化。

• 宜减少其它碳水量，建议适量减少食用米饭、面食等。

• 宜增加蔬果量，蔬果中富含的膳食纤维有助于消化。

• 宜运动，食用完与家人朋友们散散步，有助于消化。

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过量食用月饼可能会造成腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退等。我们可以与家人分食，或者选择小包装的月饼，从源头控制。

这些人谨慎吃：

• 糖尿病患者

• 胆结石患者

• 胃肠道溃疡患者

• 高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者

• 慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者

这些人适量吃：

• 儿童

• 老人

• 孕妇

总体来说，月饼作为一种节日时令食品，普通人适量食用，基本没有什么健康风险，但有特殊健康状况和健康需求的人，需要关注其配料表和营养成分表谨慎食用。