桑葚谈家庭教育22-7-29，延迟满足误区~失控是因为苛责吧~
最近想要进一步生活规律化，有两个点儿想解决，感觉本质都是一样的，不知道原因是匮乏感还是什么，电视剧还好，现在没有让我能占用该睡觉的时候，但小说，找到了看得进去的觉得不错的小说，就很想把它看完，但是以前自己就知道了，看完了又得找下一个可看的小说，要不然有些需要打发时间的时候，就索然无味
第二个就是关于吃的，不能买回去放着，买了回去就想给吃光，以后很能吃的时候，是馋的要吃光，现在呢，就觉得放着让人焦虑，想要清空，当然，也有好吃想要多吃的，比如昨晚，买了6个芒果，计划要分两天吃的，但是吃掉3个的时候觉得很好吃，继续吃，想到就剩2个第二天吃不够又麻烦，继续吃，到第6个的时候，觉得芒果都不好吃了，吃的太快了有点不舒服
道理都懂，但是控制真的不容易，这个就很烦恼了，想好好的应对下这个问题！反正现在就是清问题的时候！
百度“吃东西停不下来”，有说“嗜食症”的，问题不能这么看，想到一个词“延迟满足”，想起沈奕斐老师好像讲过这个课题，果然B站搜出来了，那就来学习一下吧！
希望能解决^_^
哭了不哄晚点哄，饿了不喂晚点喂，喜欢的东西以后买，想吃蛋糕做完作业再吃，这叫延迟满足吗？不，这叫耍赖
棉花糖测试，告诉孩子现在给你一块，如果能忍住20min不吃，就再给你两块
延迟满足的两个特点，第一，奖励一定会兑现，确定性，第二，延迟后，奖励会更丰富
延迟的重点不是延迟，而是多了一个结果更好的选择
棉花糖实验其实是很多争议的，这其实跟延迟关系不大，更多是理性选择的结果
个人现在意识到棉花糖实验的难复制性，比如家长说，现在吃小苦，以后就避免吃大苦，现在不玩，以后就能想玩什么就玩什么
这是不确定的，成年人会很清楚，不用吃苦和自由选择，那并不是成绩好就能决定的
家长的话其实更感觉是一种忽悠
比如现在吃蛋糕和晚点吃蛋糕，认为晚点选择更好，换个理解给大人，你上班一个月，月底给5000，和月底不给下个月月底给5000，你选哪个
凭什么你大人选择这个月拿钱是理性，孩子选择现在吃蛋糕就是不好？
很多家长做“延迟满足训练”是想提供孩子的自控力，那有没有必要刻意训练这个呢
首先，实验里我们能控制很多变量和结果，但是在现实中，是不能控制结果的
如果确定延迟满足后，奖励是双倍，收获变三倍，你都不需要训练他，只要是理性人，都能选择
学术界对棉花糖实验的争议在于，因果相关性难以判定，更优秀的人是因为他延迟满足力更强吗？
我可以很明确的说！！不是的！！！外人看起来的不容易，是对外人来说那一点不容易，但是对他本人来说，一定是他比较容易的！！不管出于天性还是家庭经历培养，总而言之，对他来说，一定是更容易的，比如我闺蜜对零食吃的真的不感兴趣，这一点我不行，难道要冠以延迟满足能力吗？有次一起出行，大家都去吃冰激凌，只我不吃，有个厉害姐姐就很佩服我，觉得我自控力好，然鹅并不是，我只是吃冷胃会难受。。。。
沈老师自己也是这样认为的，她说别人觉得她最近几年的成绩是十年磨一剑，终于得到了回报，但是她自己不是这样想的，她就是觉得那些课题是她喜欢研究的，觉得很好玩，她从没想过十几年后这些课题会变成显学，因果是倒过来的，正是因为对回报不在乎，如果对回报在乎，可能就不会这么做了——就像过去为了目标结果努力，看不清前景的时候，很容易换个看清的前景好的呀——这其实也很容易验证判断错误
总而言之，真的不觉得延迟满足是什么个好品质，千万不要误导自己，我跟朋友们也这么说，别这样去教育孩子。坚韧是不一样的，坚韧就是从好奇心，持续性，热爱之后，能够在热爱的事情上经受打击——前提还是喜欢啊，正反馈到实力派了再说的
沈老师说，如果你带着功利的要回报的想法去延迟满足，恰恰是不能够坚持的，之所以能持续，是因为这个事情本身就有收获，本身就是热爱的
总结，延迟满足用在家庭教育并不适用，做一件事情本身能带来的内在体验和感受，并不是通过延迟满足实验，就能够让孩子去体会的
做真实的父母是最轻松也是最正确的，让孩子能够理性选择，而不是人为的设置很多无意义的障碍
好吧，好像这不太能解决我的问题，延迟满足是我不赞成的，所以我应该去搜无节制？节制为什么那么难，匮乏感？
在搜索各种关键词的时候，并不想点开那些视频——直觉他们解决不了我的问题
忽然想起来解决问题要缩小范围，那我先缩小一下
看小说的问题，现在其实也是偶尔才会想一直看，但是上周日的时候，也是还算喜欢的小说，上午出去溜达一小时，下午去安静吃麻辣烫，也会做该做的家务
看电视剧《武林外史》那会儿，也是可控的
关于吃，其实失控的时间也不算长。。。哎，自己现在还是状态不太好，其实真的是要少吃的QAQ
怎么这么馋呢。。。。
又搜了一下其他视频，关于贪吃，“吃饭是为了活着，但活着不是为了吃”，吃太饱会减寿的。。。。。。节制节制！！
少吃多餐，别吃太饱。。。。
那关于贪吃和其他欲望之间的关系呢？
贪吃会影响寿命，没有高效的生活却不会，对自己宽容一点是不是好一点
所以，我在想，自己那么想吃，是不是因为没有满足自己别的意志
我是不是在克制的时候想吃的更多？
思考问题要扩大范围，来思考下匮乏这件事情
我匮乏吗？我现在并不匮乏什么啊
生活比较规律，工作比较顺利，学习也挺顺利的，赚钱这件事情是结果而不是目标，我还没有找到自己能贡献更大价值的渠道。。。。这个也不急啊
缺乏别人的关心？关心我什么？
缺个爱人？周边看遍，反正比较起来我更愿意自己活成现在的样子
哦，还有一个紧箍咒，那就是给自己的限制，啥时候一定要学完起明
我设定了目标，还喜欢让自己超越目标。。。没必要吧
这不利于我的放松啊，也不利于我获得平和
本来速度就很快了，想要干嘛，更高更快更强？不，更焦虑才对吧
如果没那么焦虑，我应该不至于那么紧张，那就会悠悠闲闲的去生活，就不会急迫的想要什么事情发生了
干啥我要制造焦虑
想想还是惯性。。。。。总是想要达成什么目标，快点才好，好像达成了目标，就能更好
其实不是的，如果不能现在就好，以后也不会好^_^
果然，一放松我就不觉得馋了，因为允许自己随时都做想做的事情，当然，把应该做的事情做了，这是我的能力
所以现在的生活有什么好忧心的呢^_^
我没有停止过努力，但是也不要总是在紧张中嘛，这不利于结果
我不会长时间的放纵的，理解下自己的情绪周期
最后，关于循序渐进
小说呢，现在作为自己的一个阶段性缓冲阵地——拿它来应对“贪吃”，这是很好的战术啊^_^
时间是我的资源，并不是一定要做高大上的事情才叫有意义
让我自己感到开心和幸福，也是一种非常大的意义
看，我现在一放松，就想到了三思而后行
这个习惯自己还没能养成呢，如果养成了，贪吃也就会好很多
特别感谢能写文思考和梳理自己的问题
最后，想聊一聊关于沟通，与人沟通，其实是很美好的，可以互相交换看法、认知，可以尝试推动些事情，不要只停留在自己的世界
跟自己沟通的卡点在于，自己无法超越有限的认知，去解决认知里没有方案的问题
但是认知里没有现成的方案，不代表里面没有零碎的信息，去学习，然后被触发，冷静思考，是可以解决问题的
我就是这样慢慢的解决自己的问题到如今
我要对自己再耐心一点，来广州快4个月了，已经成长很多了，真的很多！
平和了，能安心睡觉了，工作能力成长了，见众生突破了
那不要要求自己太多，放松一点
到40岁能静心练功，那也是很厉害了，干嘛要求自己现在
到年底能够11点就睡，不再拖延，那也是很了不起啊，叶教说的，每年减5斤就可以了，干嘛把自己逼死呢，索性之前一直焦虑，把很多进度都推的不错
嗯，比起自己见到的很多人，还是很满意自己的^_^
over~
