《举重技术交流 showtime911 视频讲解》

2020-06-29 22:06 作者:showtime911_举重 0人读过 | 我要投稿

《举重技术交流视频讲解5：技术讲解绕膝是杠铃向前绕过膝盖的现象不是一个举重的提铃技术》

【给业余举重爱好者训练者，一点儿都没练过的话可能意义不大。】提铃过膝时首先学会伸膝即膝关节后移使杠铃贴近小腿垂直向上。引膝：传统的引膝即双节奏提铃，主要是以前腿短的选手比较多的采用的回屈并二次发力的动作，现代运动员大多四肢比例匀称，腿力好，不需要额外的大幅度回屈为二次发力创造条件，现在引膝指过膝到发力这个衔接过程的膝前引动作，不强调二次发力和回屈幅度。绕膝是杠铃离开垂直线向前走弧线绕过膝关节的现象。2020-01-16 举重技术交流技术讲解绕膝是杠铃向前绕过膝盖的现象不是一个举重的提铃技术

《收胯深蹲时胯收紧来保持骨盆前倾姿态防止腰松和屁股眨眼》

可以做这个动作试试，注意腰背腿都不要用力，就靠大腿根，即下腹部和大腿内侧用力就能把髋关节固定在前倾的位置防止腰松或髋翻转。不要憋气，憋气就找不到用力的位置了，保持呼吸！不知道有多少人是搬运油管视频观点去解释避免眨眼的问题，有多少人是目测分析去解决问题。这是个实操问题，搞一堆解剖学术语毛用没有，我做深蹲的时候又找不到它。深蹲时胯收紧的这种提法是吴景彪前几年在一次教学示范中提到过的，相信很多人看过，但我也相信几乎没几个人去实际上试过。另外，低杠深蹲蹲这么深我认为是吃饱了撑的，多余。