最通俗易懂的自由泳自学视频

课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~

一、学习技巧

1️⃣一定佩戴泳镜泳帽

2️⃣从腿部动作和换气开始

3️⃣手机动作和完整配合

4️⃣自由泳 打腿 脚踝和蛙泳相反

5️⃣不可以勾脚，也不要刻意绷脚

6️⃣现在陆地进行

7️⃣保持双腿伸直，上下交替打腿

8️⃣小腿肌肉完全放松

9️⃣熟练后 趴着做

🔟熟悉以后进行水下练习

1️⃣1️⃣身体漂浮，做打腿联系

1️⃣2️⃣膝关节不要弯曲，小腿肌肉放松

1️⃣3️⃣幅度别太大

1️⃣4️⃣可以增加辅助装备

1️⃣5️⃣侧躺练习

1️⃣6️⃣憋不住的适合 脸转过去吸气

1️⃣7️⃣手上动作

1️⃣8️⃣手上动作视频演示

1️⃣9️⃣埋头水里，开始练习

二、总结

1️⃣练习时候，主要要点配合

2️⃣每个动作都有容易出错的地方，勤加练习