素时刻：你的免疫力抗得住吗？
再见，核酸！
2022年12月5日
一个防疫的时代过去了
一个免疫的时代即将开幕
国家护了我们三年
接下来，只有靠自身免疫力了
人体的免疫力是指其抵御外来侵袭、维持内部环境的稳定性的能力。这种自我防御机制可以识别和消灭各种异物，如病毒、细菌等，也可处理自身细胞的老化、损伤、死亡或变性，并能够辨别和应对体内突变细胞和受到病毒感染的细胞。在现代免疫学中，免疫力被视为人体识别并驱逐“异己”生物的生理反应，是保障人体健康的“盾牌”。
在免疫力时代，我们应该从生活中的一点一滴开始提高免疫力。一个重要的方面是均衡膳食营养。体内的营养元素对免疫功能有很大影响，包括蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等。中国居民膳食营养指南2022版建议每天摄入至少12种不同的食物，足量的全谷物、蔬菜和水果。素时刻五谷膳食粉融合了199种优质植物食材，包括谷物、坚果、花朵、果蔬和菌藻，为保证免疫力提供必备的丰富蛋白质和氨基酸。同时，它还含有多种维生素、膳食纤维和矿物质，这些成分是机体免疫抗体激活的强有力助手，缺一不可！通过均衡的膳食营养，我们可以助力人体免疫力。
强身之道——运动
通过运动可以促进全身的血液循环，使得血液流动更加迅速。这种快速流动的血液能够减弱白细胞粘着分子的吸附，就好比巡逻队增加了发现抗原的机会。如果身体遭受了细菌、病毒等病原体的入侵，免疫细胞能够快速聚集起来杀灭这些病原体。
乐观心态对免疫力的提升作用
研究表明，当人们保持乐观心态时，其机体的免疫力也自然而然地提高。相反地，整天郁郁寡欢会导致体内毒激素或自由基含量增多，从而导致免疫力下降。
良好的作息有助于提高免疫力
良好的作息和充足的睡眠在一定程度上能够提高人体免疫力。熬夜会削弱身体的免疫力，同时影响身体的正常代谢和内脏排毒功能。因此，保持良好的生物钟和充足的睡眠对免疫力提升非常重要。
免疫力是一个人最强大的竞争力！通过均衡饮食，摄取五谷杂粮等营养丰富的食物，可以为自身的免疫力提供助力。作为健康的责任人，我们需要关注自己的身体健康，并采取适当的行动来保护它。
