早上“很养人”的好习惯，喝水仅排第二，第一完全出乎意料

在每天的24小时中，早上是一天中最重要的时段之一。它不仅决定了我们一天的起始状态，还可以对我们的身心健康产生深远的影响。然而，很多人对早上的重要性并不重视，以致于错过了许多养身的好习惯。在本文中，我将介绍几种常被人忽略却能极大改善身体健康的早上养身习惯，并告诉大家为什么坚持这些习惯能带来诸多好处。

早上不要轻视的好习惯：

5.早起

早晨醒来时，大自然正处于清新宁静的状态，空气中弥漫着新鲜的氧气，万物刚开始苏醒。趁着这个宝贵的时刻，早起的你将能享受到更多的宁静和平静。而与此同时，许多成功人士也倾向于在清晨进行思考、规划和创造。早起，不仅给你更多的时间去做事，而且能让你在一天的开始就培养出高效的工作习惯。

清晨的运动，活力满满早上是进行运动的绝佳时间。晨光微露、温度适中，你可以选择户外跑步、晨间瑜伽、快走等活动，让身体得到良好的运动和拉伸。早晨锻炼可以帮助你提升代谢率，增强身体的抵抗力，并提供持久的能量供应。此外，早上的运动还能帮助你清醒思维、提升注意力、改善睡眠质量，使你一天都充满活力。

给自己一个良好的早餐早餐是一天中最重要、不可忽视的一餐。坚持每天早上吃一顿丰盛、均衡的早餐，能够为你提供足够的能量和养分。精心准备的早餐可以包括谷物、水果、蛋白质等食物，让你充满活力地开始新的一天。此外，科学研究还发现，均衡的早餐可以帮助控制体重、改善记忆力，并降低患糖尿病和心血管疾病的风险。

喝一杯温水，提神醒脑早上喝一杯温水对身体也有益处。喝水能够帮助清洁身体的排毒器官，促进新陈代谢，保持水分平衡。早上喝一杯温水还有助于清除体内的废物和毒素，减少便秘问题，增强肠胃功能。此外，温水还有助于提神醒脑，让你一天都保持清爽的头脑。

放下手机，静心冥想在忙碌的现代社会中，我们往往习惯性地在早上醒来后第一时间拿起手机，陷入社交媒体的漩涡。然而，放下手机，让自己安静片刻进行冥想，会给你带来意想不到的好处。冥想可以帮助你减轻焦虑、压力，提升专注力和创造力。通过冥想，你可以调整自己的情绪，平衡心灵，为一天的开始注入积极正能量。

坚持以上这些早上的养身习惯，将为你带来实实在在的好处：

提升工作效率：早起并利用清晨时光进行思考和计划，可以让你更加高效地完成工作任务。

增加身体活力：早晨运动和均衡的早餐能够为你提供充足的能量，让身体充满活力。

提高心理健康：冥想和清晨的宁静时间可以帮助你减轻压力、焦虑，提升内心的宁静和平衡。

改善生活品质：养成早起的习惯，你将拥有更多的时间去享受生活，与家人、朋友交流和沟通。

另外，清晨冲上一杯灵芝孢子粉，将为你的健康做好保障。作为医食同源的天然滋补品，灵芝孢子粉拥有许多益处。它富含灵芝全部的活性成分，但是作用又在灵芝之上，其具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。灵芝孢子粉还可以增强免疫力、调节血压、降血脂、改善睡眠质量等。每天早上食用适量的灵芝孢子粉，可以有效保护身体健康，提高免疫力。

在市面上，大大小小的灵芝孢子粉的品牌很多、很杂，大多人不会挑选。在这里，我将简单介绍几款滋补功效出众的灵芝孢子粉品牌，作为大家的参考。

一、芝康纪牌灵芝孢子粉

作为集灵芝三萜的净含量、高破壁率于一体的高品质灵芝孢子粉，芝康纪的保健效果出乎意料。灵芝三萜作为灵芝的精华所在，其在芝康纪灵芝孢子粉中的含量更是一绝。每100克的灵芝孢子粉中，含有15克以上的灵芝三萜净含量。这是什么意思呢？简单来说，灵芝三萜是灵芝中最重要的有效成分，具有抗氧化、抗炎、免疫调节等多种功能。芝康纪牌灵芝孢子粉含有如此高的三萜净含量，意味着每一口都能让您尽情享受到灵芝的健康益处，提高您的免疫力，保护您的健康。

不仅如此，芝康纪牌灵芝孢子粉还有个令人惊叹的特点——99%以上的破壁率！这意味着产品中的营养成分能够被我们的身体充分吸收利用，不会白白浪费。破壁率高保障了产品的营养成分的全部释放，同时也使得这款产品成为养身者的首选。

二、长白山灵芝孢子粉

长白山灵芝孢子粉是产自中国东北长白山脉的一种灵芝孢子粉。长期服用可以调节人体机能，提高身体抵抗力，对于亚健康人群有很好的调理作用。