【哎上课专升本】专升本压力大该如何缓解？

专升本对于每个考生来说压力都会很大，只有一次机会，如果不能翻身，可能这辈子的在校学习生涯就会结束，专升本不同于高考，专升本是一个个人独战的过程，只有经历过才能感同身受。那么面对压力，我们最好的解决办法就是充实自己目前的知识储备，把焦虑压力转化为内在学习的动力，这是每个升本人必备的上岸技能。

下面来说些缓解压力的好办法！

1、以正确的心态面对它、认识它。

有压力是生活中一种正常的状态。每个人的一生，都在和压力作斗争。无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力，学校里面临学业的压力、工作中领导安排的工作任务、自己要维的人际关系……这些都会变成我们的压力。但，不要一味地排斥它，压力可以对我们的行为起到鞭策和促进的作用，老话说：“没有压力就没有动力”。正确地去面对生活中的压力，相信自己一定能克服和解决现在所面临的所有问题，才是我们致胜的关键。针对自己的学习，每天每时按照计划去做，一步一个台阶，每个台阶全力以赴去完成，这样我们就不致面对压力时如临大敌，不知所措了

2、养成积极的自我暗示习惯

很多压力是由自我心理暗示而产生的。自己告诉自己的我们存在压力。很多时候我们所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。自己给自己无形中加压，这就是自我暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极地自我暗示，遇到压力，告诉自己“没什么大不了的”“我一定行”“这个问题我能解决”“我是最棒的”等等。

3、多与朋友、家人聊聊天

好的社交活动和对象也能有效地缓解压力。找自己最信任、熟悉的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

4、合理宣泄

压力在所难免，面对压力的时候，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到缓解。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。因此，想哭就哭吧。

人生有高峰和低谷，生活也有压力有轻松，当你压力山大的时候，要懂得有压力说明我们正在为自己想要的美好生活努力。学会更好地处理压力，与压力做朋友，保持积极乐观的心态，踏实行动，相信一切问题都会迎刃而解。最后，祝所有考生考神附体，金榜题名！