vol.6 あなたへ

2023.7.26

松冈茉优是一位凭借着压倒性的演技力散发出独一无二光芒的演员。为了纪念她的20周年演艺生涯，她开始在Numero.jp上连载文章。

Vol.6 讲述了如何应对艰难时期的方法

vol.6 致你

各位「心累」小组的朋友，你们都在做深呼吸吗？确实，每天都会感到身心俱疲。

情况好的时候可以持续30分钟的清醒，不好的时候每8秒钟就会陷入不愉快的回忆，或是开始想像不愉快的场景，或是感到焦虑，胸口如遭抓挠似的难受。

我已经学会应对回忆起不愉快事情的方法了：那就是吃东西。

当你吃饱了，那些不好的回忆就会神奇地淡出脑海。

当思绪不受控制时，我选择让思绪奔腾到尽头，因为那些妄想是不会停止的。所以只有看到高潮落幕，心绪才能平静下来。

然而，让我深感困扰的是，当焦虑袭来，胸口如遭抓挠似的难受时，如果我能立刻找到引发焦虑的根源，我还可以设法找到一种方法来安抚自己，但焦虑毫无端倪地降临时，我就会感到束手无策。无论我如何集中精力，或尝试转移注意力，它总会萦绕在我身边。我现在正处在这样的状态中。

所以，我想与「心累」小组的大家分享我每天的应对方法。我平时都会谨慎用词，但是这次我想像跟朋友聊天一样，和大家畅所欲言。作为同类，我们应该要像朋友一样关心彼此。

近年的一本畅销绘本给了我启发，书名叫『别担心，莫里斯』。这本绘本的主人公莫里斯因为要转去新的幼儿园而感到焦虑。他向家人寻求化解焦虑的方法，莫里斯的姐姐给出的建议真的非常妙。

简单来说，就是让那团焦虑在心中旋转起来玩玩，过一会儿它就消失不见了。也许有人会想这是什么奇怪的方法，但我希望大家能试一试。现在就把那团焦虑旋转起来，然后扔掉它。如果难以想象，我推荐大家配合一些动作来进行。一点一点地把它转啊转啊，最后扔掉它。

是不是感觉焦虑减轻了些许？虽然这不会立即消除全部焦虑，但它帮我度过了无数个失眠的夜晚。

我最近采取的应对方法是关闭手机通知，尤其是邮件和LINE的通知，既有来自喜欢的人的联系，也有令人头疼的人发来的连环轰炸。我觉得这些通知随时随地到来，其实是相当大的负担。

当我毅然决然地关闭通知时，我瞬间感觉轻松了很多，因为我会在自己觉得「哦，现在可以打开它们了」时主动打开，这样我就有准备好的心态，可以在有充足的时间时查看这些通知。

我试过之后才明白，不断收到通知并被迫打开手机是多么痛苦，我才意识到我的休息时间几乎不存在。

需要注意的是，如果我的回复过晚，可能会给对方带来不便。当我需要及时沟通的时候，我会重新开启通知功能。而电话则一直保持开启状态，以防工作紧急事件或其他重要通知需要及时回复。

我开始写这篇文章时，我真切地感受到，写作让我的心灵和思维变得清晰了。在过去的五个月里，我体会到，那些在我心中徘徊不去的思绪，久久无法消散的情感，都可以通过写作得到梳理。

尽管我自孩童时期就有写作的习惯，无论是日记还是笔记，但在散文这方面的写作是有意地去给人去阅读的，我会感受到自己在与内心对话，更深入地认识自己的内心感受和想法。

此外，当我想让别人阅读我的文章时，我会查阅我的用词是否正确。或者，我会思考这个词是否使用恰当？或者，我不想用这个词，还有没有其他更好的替换词？在查找的过程中，我会发现一些新的词汇，或者了解到一些我原来不知道的词语含义。这样一来，我就会发现自己想表达的意思，其实已经被其他人表达过了。想必很久以前，就有人想用这个词了，而且很多人都使用过，所以它才流传至今。

当我这样想的时候，我会觉得自己并不孤单。

我因为写作而获得报酬，所以总担心作品会不会很没意思。我一直感到焦虑，一年后，不，三个月后再次阅读自己的文章，我肯定会觉得很尴尬吧！但是，通过写作，我克服了这些疑虑和焦虑，也让我的心灵得到了解救。

所以，我想读你的文章，那些你觉得「心累」时写下的文字，想与人分享而写的文章。你编织的话语，终究会被人看到，被那些心有共鸣的人使用。我想，我和你的文章终将在百年后消逝，但我们曾使用的词语必将流传。

这样想的话，我们其实并不孤单，不是吗？

今夜再难入眠。

不愿迎接明天的到来。

明天仍要面对不想见的人，还有自己无法解决的烦恼从四面八方涌来，尽管每天如此疲惫不堪，但还是谢谢你读到这里。

我会在互联网的海洋里寻寻觅觅，一定会找到你的文章。

所以今天就试着写些什么吧，我想读读你写的文章。

Text：Mayu Matsuoka　Logo Design：Haruka Saito　Proofreader：Tomoko Uejima　Edit：Mariko Kimbara