2022 大草原上的骑术班 | 内蒙古·呼伦贝尔
▌“我是零基础的，我学5天-12天之后，我能到达什么样的水平?”
马术是值得终身学习的运动，每个人最终能达到什么程度要看各自的领悟力和体能状况。
一般在第三天就可以体会到慢步、快步、跑步，体能较好&认真思考的朋友成果会更显著。
以下为往期回顾，可供参考。
2021年0523班第4天：
零基础学员
教练和学员
2021年0525班第五天：
教练和学员
2021年0810班第三天：
零基础优秀学员
2020年0829班第三天：
零基础优秀学员
2020年0829班第四天：
教练和学员
2020年0905班第五天：
教练和学员
2020年1002班第四天：
零基础学员
参考2020年夏季草原骑术班学员实例。
▌“请问是在多大的范围内骑行？”
我们的骑行都是在呼伦贝尔大草原上，根据每日的课程安排，每日的骑行距离不等。覆盖面积巨大，方圆几十公里都在我们的骑行范围之内。 有适合持续练习的广阔草原：
有风景秀丽的亚洲第一大湿地根河湿地：
▌“现在报名，需要提前做哪些准备？”
准备好骑行装备。详情参考《骑手装备》
每日进行体能锻炼。详情参考《骑手健身运动》
知识储备：可以先预习《野外骑乘技术系列》
▌“同期学员的骑术基础和体力参差不齐，如何让学员的学习效率最优化？”
报名时，我们将收集各位的相关信息，教学时因人施教，不拘泥，不死搬硬套。
▌课程表
D1-下午
分马，分组，骑术评估
基本骑姿（简单介绍）
如何上下马
如何安全地接近马
持缰、控缰要领（简单介绍）
安全知识培训
野骑初体验
适应马匹
掌握野骑必备的安全知识和基本控马动作
D2-上午
认识鞍具
如何牵马
如何打拴马扣
调节马镫的长度
如何检查肚带
认识马的步伐
基本骑姿
持缰、控缰要领
压浪初体验
建立野骑过程中检查肚带、栓马等自理的能力。
了解基本骑姿对于骑坐、腿、手位置的要求以及各个关节状态的要求。
掌握持缰的角度、长度、力度。理解不同的马对于控缰要求的不同。
能够控制马在慢步状态下进行较精确的方向控制。
体会马背上的放松状态。
初步体验压浪的感觉。
D2-下午
小穿越(快步为主)
重心与平衡
什么是浪，如何压浪
初步掌握压浪的技术要领
D2-晚上
理论课
D3-上午
慢步、快步场地练习
理解为什么重心与平衡是骑马的核心，并体会重心的变化对马上平衡感的影响。
体会身体不同部位的吸能作用。
体会重心变化对马上平衡感的影响。
体会身体完全瘫软状态下和身体僵硬状态下对马的浪的感受。
D3-下午
小穿越（快步为主）
扶助的概念以及各种扶助的灵活运用
骑马上下陡坡和过河的注意点
如何使用马鞭
能够相对放松的进行压浪。
理解腰部、腹部、膝关节和脚踝对身体的减震作用。
理解口令扶助、腿部扶助以及马鞭扶助在各种场景下的应用。
D3-晚上
观看视频，技术分析
D4-上午
推浪技术要领
跑步初体验
由领队控制速度，在队列中进行跑步练习。
理解上半身位置对于对推浪动作的影响。
理解推浪时髋关节、腰胯的作用。
D4-下午
小穿越（快步、慢跑为主）
跑步时如何有效让马停止
能够独立发动马的跑步
能够控制马的速度
能够有效地让马减速、停止。
D4-晚上
理论课
D5-上午
小穿越
综合应用所学内容实践野骑中的慢步、快步压浪、跑步推浪
D5-下午
跑步半骑坐的动作要领
半骑坐与推浪的灵活转化
学会从半骑坐自然过渡到推浪，从推浪过渡到半骑坐
D5-晚上
观看视频，技术分析
D6-上午
如何在马快速跑动时进行有效减速或停止
了解骑坐独立性的重要性
体会骑坐的稳定性对手的影响
体会骑坐的稳定性对用腿的影响
D6-下午
两点式骑坐的动作要领
掌握两点式骑坐的动作要领，理解两点式骑坐的应用场景
D7-全天
全天穿越
综合运用前6天所学内容体验全天穿越，在行程中针对每个人的动作缺陷进行针对性的指导
D7-晚上
观看视频，技术分析
D8-上午
针对性训练
针对每个人的薄弱环节作针对性训练
D8-下午
自由活动，为穿越储备体力
D9-D12
草原穿越
最终课程版本会以实际情况调整。
▌2022年排期
5天起，可选5天 、7天 、8天+4天。
▌费用包含：
骑马相关：马匹、鞍具（西部鞍）、护具（含头盔、马甲、护腿）
教学团队：1-2位主教练，2~4名马师。
全程餐食：包含特色美食——烤羊排、铁板烤肉、羊肉火锅、民族奶制品、家常菜肴、蔬菜、水果。
全程住宿：骑术班期间住标间，含独立卫浴，有4G网络。
海拉尔统一往返：统一将队员从海拉尔接到马场，统一送返回海拉尔。
户外运动保险。
住宿参考（该图仅供参考，旺季房间紧张的情况下可能会调整为蒙古包标间）
餐食参考
▌费用不含：
单房差，如需单独住一间，需补差价。（单独报名者可选同性拼房，如拼房不成功仍需补差价。）
如需海拉尔单独接送，补差价350元/车/单程（200公里单程）。
居住地——海拉尔，往返大交通。
▌报名要求年龄10~50岁 身体健康，没有心脏病、腰背腿部伤病等不适合“马术”运动的病症。身高：145cm以上 体重：185斤以下一班学员人数上限：12人
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后浪的时代，我们敢于开创新的骑术教学模式
不死板 、不拘泥、 因马施教、 因人施教
在草原上学习骑马是很快乐的
（本文为“草原骑术班”行程介绍，其他行程请另行查看）
