天气渐凉，假期在家也要注意养生！来看看医生怎么说

国庆期间里

不论您是出游还是宅在家，

都要注意天气！

立秋后，天气逐渐变得凉爽，

昼夜温差大，空气中的湿度降低，

天气干燥，容易引发咳嗽、

支气管炎、感冒等疾病。

这时候起居方面要十分注意，

秋季养生要从各个方面做起。

 

那么具体要怎么做呢？

来听听医生怎么说吧

医生：

白露过后在福州地区就正式进入秋天啦，那么在秋季阳气开始渐收，阴气开始渐长，人体的阳气随着内敛，因此人的作息时间这个时候应该是早睡早起。

医生告诉我们，

此时早睡早起是有很多好处的，

早睡可以避免秋凉伤肺，

早起可使得肺气舒展，

早起后晨练还能促进心脑功能改善，

对身体健康十分有益。

 

医生表示，背部脊柱是督脉所在，

秋凉必须注意保暖，

“白露身勿露，露了冻泻肚”

说的就是秋季着凉易秋泻。

秋季白露后早晚温差大，

夜间莫贪凉，不宜再吹空调了，

 

注意做好腹部、关节等处的保暖工作。

同时需要及时添加衣物防感冒，

尤其是老人和小孩。

老人尤其需要注意脚部的保暖，

毕竟寒都是从脚开始的。

 

医生表示，秋季适合锻炼身体，

而选对运动的类型也很关键。

秋冬养生宜收藏，

运动方面不宜进行剧烈的运动，

比较推荐爬山、太极、散步等

较为舒缓的运动。

 

还可进行绘画、书法、养花等

静止性的修身养性的活动，

这些比较契合秋冬养阴的理念。

另外，由于早晨霜重，所以若遇到空气质量较差或气温较低的情况时，不建议大家外出进行晨练。最后，日常运动时注意不要过量，避免出现“汗流浃背”的现象，以免损伤肺气。