适合糖尿病儿童的六大运动，运动方式推荐！

哪一种运动对降糖有好处，比较适合儿童糖尿病患者呢？

今天李主任就和大家分享适合糖尿病儿童的几种运动，帮助孩子更好地控制血糖。

第一个运动推荐快步走。它是一种比较简单的有氧运动，可以有效的降低孩子的血糖水平。每天坚持走三十分钟到一个小时，对于降低餐后血糖、利用葡萄糖、改善胰岛素敏感性都有很好的效果。

第二个运动推荐游泳。游泳是一项全身性的有氧运动，它对孩子的关节不会造成太大负担，基本适合所有年龄段的儿童糖尿病患者。同时它也可以提高我们的心肺功能，增加肌肉的力量，有助于控制血糖。

第三个运动推荐自行车骑行。骑自行车也是一种有氧运动，它可以增加心肺功能和下肢肌肉的力量，帮助我们消耗多余的血糖。选择适合的速度和距离，每周进行几次骑行的锻炼也是非常不错的选择。

第四个运动推荐跳绳。跳绳既简单又方便，也是有氧运动。能够提升我们的心肺功能，锻炼全身的肌肉。在跳绳的时候，上肢下肢的肌肉都能得到锻炼，综合性比较强，锻炼的效率更高。推荐每天跳绳15-30分钟，有助于降低血糖。

第五个推荐是器械训练。我们可以通过轻度的抗阻运动来增加肌肉的力量，提升肌肉的比例，来提高胰岛素的敏感性。不过注意选择强度的时候要适度，选择适合的重量和重复的次数，每周进行2-3次的训练。

第六个推荐是瑜伽，瑜伽的练习可以帮助孩子放松身心，促进周身的血液循环，来提升胰岛素的敏感性。通过不同的体式和呼吸频率的控制，可以调整机体的能量平衡和血糖的水平。

最后再给大家推荐高强度的间歇训练的运动方式，即短时进行高强度的运动再加上恢复的运动交替进行，可以有效提高胰岛的敏感性和身体的代谢率。

当然，在选择运动的时候，不管是哪一种运动方式，儿童糖尿病患者都应该根据自己的身体状况还有医生的建议，来确定合适的运动强度、频率和运动时间。

此外也推荐大家在运动前和运动后要注意做好血糖监测，适当调整孩子的饮食，必要的时候在运动前还要调整降糖药物的剂量，以保证我们运动的安全和效果。