耳鸣怎么办？缓解耳鸣小妙招学起来

耳鸣很多人可能都出现过，耳鸣就是耳朵里总能听到各种声音，有时是汽车的鸣笛声，有时是虫子嗡嗡声，有时是蝉鸣的声音，这些只有自己才能感觉到的痛苦声音，如影随行，让人焦躁不安。

其实耳鸣实际上只能算一种症状，导致耳鸣的原因有很多，通常情况下，与精神紧张、抑郁、压力过大、过度疲劳、睡眠不足等因素有关。

日常生活中该如何缓解赶快学起来

不断地张闭嘴

很多情况下，耳鸣可能是由于我们身体内血流通不充分，或者是耳朵感受的压力不均衡所造成的，这个时候不断的张开和闭合嘴，对于缓解耳鸣有着很好的作用。

张闭嘴时可以促进我们血液的循环，使得我们耳朵的血液能够更加的畅通。

手法按摩

如果是耳鸣初期，声音较小、持续时间短，可以通过手法调理，按摩耳朵可以有效的起到促进耳朵内血液循环的作用。

①揉三穴

方法:用食指轻轻按揉耳门、听宫、听会穴。持续5-6分钟为宜，以出现酸胀感为度。

②捏耳廓

方法：用食指和拇指相对，揉捏耳廓，3—5分钟至双耳发热

③揉风池

方法：双手拇指指尖分别放在同侧风池上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉约1分钟

④鸣天鼓

1、调整好呼吸，用双手掌心紧贴两侧外耳道，四只手指对称横按在枕部。

2、将两食指翘起放在中指上。

3、然后把食指从中指上用力滑下，重重的叩击在脑后枕部，此时可听到洪亮清晰之声，响如击鼓。

4、先左手24次，再右手24次，最后双手同时叩击48次。每天3-5次。

⑤按外关

方法:用拇指指腹按揉外关，约1分钟，双手交替进行。

屏住呼吸

这里指的屏住呼吸，不仅是闭紧嘴巴，同时也要捏好自己的鼻子。

当空气不能够有效地通过鼻子或者是嘴巴进入我们的体内时，我们耳朵所承受的空气压力就会瞬间增长。

这样的压力可以有效促进我们体内的血液集中到耳朵中来，可以促进耳朵内血液的循环，对于耳鸣的缓解有着很好的作用。

耳鸣小提示

（1）经常出现耳鸣的人要注意日常家庭护理，避免接触强烈的噪声、放松心情，注意不要长时间、大音量地使用耳机。

（2）精神长期高度紧张与身体疲惫都容易加重耳鸣，因此要适当调节工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力，比如增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自己兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式等都能转移注意力，但要避免繁重、劳累。