要感谢恐惧情绪，因为它比你爹还爱你！！！
感谢自己的恐惧情绪
情绪的目的：保护我的存在（受伤疼痛、饥饿）
畏难情绪、恐惧情绪、紧张情绪亦如是，能起提醒作用，本意是好的
问题在于：我们给自己设定的目标太高了，情绪知道我们做不到，所以产生恐惧情绪，阻止我们行动，产生了负面影响
解决办法：
- 把目标设定的低一些，不要给自己太多压力，让情绪觉得我们能达成目标，从而激励我们行动
- 情绪开关：大脑是单线程，一旦迈出第一步，打开开关，大脑线路自动进行
思考：
- 想一想有没有利用情绪开关的经历（一开始准备考研的时候总是想做出一个完整的规划，每天计划要学好多东西，压力很大；现在每天集中学2-3门知识，及时复习，效率更高了）
