【來自內在的療癒：認識正念減壓的最佳入門影片】

笑，很簡單啊？何必學，何必練？下面分享的影片中有一段是教學員「怎麼吃葡萄乾？」，如果不知道「正念」Mindfulness 的重要性，學員一定也覺得很離譜：「吃葡萄乾還要你來教？」

每個時期都會流行某一種另類療法（不吃藥不手術），但是都是只流行一段時間就被唾棄了，因為無效了。然而「正念減壓療法」（MBSR)卻能「流行」30年，由風行程度越來越高（就像我們愛笑瑜伽），就是證實有某種程度的輔助療效。

下面影片《來自內在的療癒》是卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn)，他在30年前的紀錄片 。從影片中可看到很多疑難雜症的病人一開始都懷疑這樣的課程有何幫助？但是短短8個禮拜的時間，竟然帶給大部份學員巨大的改變，甚至是藥物沒有達到的療效。

《愛笑瑜伽》練習(就像正念減壓中的各種練習) 都是一種刻意的練習，是《有為》的練習，但是它可以帶來軟化我們身心的效果， 讓原本僵硬的石頭變成鬆軟的土壤， 才能在上面種植出智慧的花朵。 就是說最重要的還是要回到「沒有理由 、沒有目標、沒有期待」的《正念內觀覺察》練習，在這種《無為》而治的心態，才能培養觀照覺察的智慧。

就像我們在愛笑俱樂部團練時，(有梗的)唱歌、跳舞、遊戲都只能算是暖身，真正重點在最後的(無梗的)《愛笑靜心》（抱歉，影片來源是中國大陸，所以是簡體中文字幕。因為有版權無法放在YouTube）

他有著作【正念的療癒力】。

【來自內在的療癒：認識正念減壓的最佳入門影片】 

來自內在的療癒