什么人不适合用筋膜枪？示警三大副作用弊端！

说到筋膜枪，很多朋友会觉得它是智商税，因为有些人用完筋膜枪之后出现了不良反应，导致肌肉损伤。而这些肌肉损伤问题一方面是由不专业的筋膜枪引起的，另一方面是不适合使用筋膜枪的朋友跟风使用了筋膜枪而受到伤害。那什么人不适合用筋膜枪？作为一名健身博主，赵浩来为大家解答这一问题，并科普筋膜枪存在的副作用弊端，希望大家谨慎使用！

我测评过二十多款筋膜枪，在这里选了一部分给大家展示。

 

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？在使用筋膜枪之前，我们务必要搞清楚这个问题，避免因为自身原因而导致肌肉损伤。以下四类人群不适合使用筋膜枪：

1、孕妇

不建议孕妇使用筋膜枪，因为人体上有很多穴位，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能按摩到某个会影响腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宫，影响儿童发育，甚至造成胎儿流产。

2、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。

3、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

挫伤扭伤、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修养，避免激烈的运动，横不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

 

二、筋膜枪使用三大副作用小心！

什么人不适合用筋膜枪？不适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪之后会出现副作用，当然了适合使用筋膜枪的朋友使用了劣质筋膜枪后也会出现副作用，那么具体会出现哪些副作用呢？主要有以下三点:

副作用1、导致肌肉红肿、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小、材质也差，使用后已造成淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。

副作用2、伤害关节与骨骼

如果筋膜枪在关节、骨骼这类位置进行击打，很可能导致关节损伤，严重的甚至会引起骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有实验证明肌肉损伤率非常高！

副作用3、存在慢性伤害

如果长时间使用劣质的筋膜枪，会给身体带来慢性损伤，刚开始使用还没什么一样，渐渐的就会引发严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

 

三、筋膜枪有副作用，为什么要用筋膜枪吗？

什么人不适合用筋膜枪？既然适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也可能存在副作用，那我们为什么还要用筋膜枪呢？其实优质的筋膜枪本身是没有副作用的，相反它可以给我们带来很多好处，这些好处都是其他按摩产品难以达到的，因此如果大家放松肌肉的需求，还是很建议使用筋膜枪的。

筋膜枪的好处有以下几点：

好处1、缓解身体的疲劳感

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，可以促进肌肉软组织的恢复，减轻因为学习、工作而积累的身体疲劳，有效缓解肌肉酸痛问题。

好处2、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化

久坐不动、缺乏运动，都会肌肉渐渐失去活力，容易出现肌肉纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织恢复活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处3、可以快速热身，避免运动受伤

筋膜枪能够快速地冲击将要锻炼的肌肉组织，加快肌肉组织内的血液流动，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因为热身不充分而受伤。

好处4、缓解由筋膜枪引起的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，有效缓解疼痛感。

 

四、导致筋膜枪副作用的四大原因！

什么人不适合用筋膜枪？知道自己适合使用筋膜枪，以及知道了筋膜枪的好处和副作用之后，大家想必也对筋膜枪有了一定的了解，为了帮助适合使用筋膜枪的朋友避开筋膜枪的副作用，我给大家带来了筋膜枪副作用产生的原因，一起来看看是那些原因导致了筋膜枪的副作用吧！

原因1、使用网红产品

网红品牌、跨界大牌往往更喜欢钻研怎么营销，怎么打广告，却不重视筋膜枪本身的专业技术研发，更没有对筋膜枪的击打力、击打精准度、衰减度等超过百项的参数进行足够的调教优化，这样的筋膜枪实验起来更容易造成肌肉损伤。

原因2、使用低价产品

大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，使用起来往往会出现击打精准度差、推力不稳定、动力弱等问题，不仅按摩体验不佳，肌肉损伤副作用也非常大。

原因3、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

肌肉的结构是相同的，但肌肉受到年龄、运动量、饮食、运动习惯等因素的影响，肌肉的特征会有很大的不同，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。

原因4、盲目追求欧美产品

很多人过度迷信外国品牌，认为欧美品牌的筋膜枪一定比国货好，但这几年国内优质筋膜枪产品的性能并不逊色与欧美筋膜枪，而且国产筋膜枪更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。

 

我们现在已经搞清楚了筋膜枪存在副作用的原因，其实这些原因都可以归结为一点，那就是筋膜枪选购不当。为了帮助大家选到专业优质的筋膜枪，我找来看专业机构发布的18款筋膜推力和损伤指数方面的数据表，并结合自己的使用经验为大家分析。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、选购筋膜枪的八大秘诀，新手必读！

什么人不适合用筋膜枪？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，但是我们要知道，并不是所有筋膜枪都适合我们使用的，不然也不会出现如此多的肌肉损伤副作用。那么怎么才能选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？在这里我给大家总结了选购筋膜枪的八大选购秘诀，希望能够帮助到想要入手筋膜枪的朋友！

秘诀1、正确选择大枪/Mini枪

mini枪的机身重量比较轻，容易携带，但性能也会差一点，更适合肌肉层薄的女性使用。男性使用者和健身人群最好选大枪，大枪的性能更强、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

秘诀2、推力不宜过高

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力来选择，普通人推荐选择推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过大，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼！

秘诀3、振幅要适合自己

筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅还不到8mm，无法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪就足够了，专业人士可以选择10-13mm，13mm以上就不建议用了，容易损伤肌肉。

秘诀4、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。

秘诀5、选择击打精准度高的筋膜枪

要选择击打精准度高的筋膜枪，在连续击打的过程中不能偏移，否则易出现击打错误，不但按摩效果差还容易损伤肌肉！很多不专业品牌在这方面做得都不够好。

秘诀6、筋膜枪的重量要合适

筋膜枪的重量最好在600-1000g之间。如果筋膜枪过轻，会影响按摩效果，但筋膜枪太重，用户难以长时间握持，使用时间长了还容易导致关节炎症。

秘诀7、最好选择无刷电机

电机是筋膜枪的重要组成部分，常见的有刷电机的动力不稳定、安全性差，容易造成肌肉损伤。而无刷电机的质量更好，不但动力强劲而且运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长。

秘诀8、不要选择自定义档位

很多筋膜枪品牌会以自定义档位为卖点，不过这种档位设计并不合理，主流筋膜枪的三到十个档位更科学，自定义档位可选择性过强，反而让使用者难以选到适合自己的档位，如果自定义出现错误，还容易引起肌肉损伤。

 

什么人不适合用筋膜枪？经过上面的学习，大家应该对这个问题非常了解了，知道自己适合使用筋膜枪之后，大家也要认真选购筋膜枪哦，因为只有技术实力强的优质筋膜枪才能帮助我们放松紧绷的肌肉、缓解身体疲劳，而市面上好多产品都是专业度低的产品，大家一定要规避！