瘦小腿真的不难，用这些方法足够了！

1、注意走路姿势，不要外八内八，发力正确。学会臀走路，小腿会变细。 

2、跑步、跳操都要注意发力正确，否则不仅没瘦下来，腿型还越练越难看。 

3、运动前热身激活肌肉，运动后必须5分钟以上的拉伸，腿一定要拉伸！ 

4、肌肉小腿一定要拉伸和按摩小腿肌肉！泡沫轴按压、筋膜枪深度按摩，坚持效果就会很明显！ 

5、水肿腿，可以试试每晚刮痧按摩小腿。 

6、久坐的人，回家可以泡泡脚，按摩小腿，促进血液循环。 

7、气血差，手脚冷，小腿肿胀，血液循环不好的就去补气血。 

8、饮食少盐！久坐、久站、吃的咸，小腿肯定容易水肿。 

9、如果没有久坐或者久站，吃的也不咸，小腿还是会水肿，就要注意护肝益肾了。 

10、小基数肌肉腿，可以吃些含钙和蛋白质的食物，补充维生素，多吃新鲜绿叶蔬菜。 

11、可以适当摄入一些芝麻，里面的亚麻仁油酸可以去除血管壁的胆固醇。 

我是中医减肥罗道珊主任医生，关注我，每天分享中医减肥小技巧！