【哎上课专升本】专升本学不动了怎么办？

在专升本过程中，很多同学很容易就会陷入到自我怀疑的过程中，并且随着时间的推移，对于复习效果的认识，就会愈加模糊，导致不少同学愈发学不进去，不知道怎么备考，遂产生放弃念头。

作为专升本的过来人，今天，小编总结了一下自己的经历，大家可以看看。

1、做简单、机械的任务

这个阶段，我们首先要做的，就是如何恢复状态。

此时，可以多给自己是定一些不需要动脑，完成很轻松的任务，比如抄写英语作文、整理错图本、刷一些基础题等等。做这些任务的目的，就是先把自己带入到学习节奏里，等状态调整好了，我们再考虑困难的事情。

2、设定很小的目标

就拿背单词来说，可以先给自己定一个很小的目标；每天背1个单词。

目标不要太难，但记得设置好奖罚制度：如果完成，就奖励自己娱乐时间，完不成的话，就惩罚学习时间。然后第二天，给目标提升难度，例如每天背2个单词，每天背5个单词，每天背10个单词……

此时，我们需要通过设立目标、完成目标的方式，给自己更多的肯定及成就感。

3、适当的放松，是为了更好的启程

如果大家真的觉得自己学不进去了，感觉学习累了，那就两手一摊，算了今天咱不学了。找宿友、朋友一起去看看电影，聊聊天，整个人心情都会变得非常愉悦。

学习本身就不可能永远有趣，遇到难题也不要抓耳挠腮感觉过不去了这个坎，有的时候放一放，把它晾在一边，继续往前学，会发现，突然有一天，自己就对这个知识点有了更深刻的领悟了。

现在这个阶段，「适当的放松」可以起到缓解备考压力的作用。可以给自己定个协议，今天上午放松，下午开始努力学，也是可以哒~

放松，慢一点，对于升本而言并不是“毒药”，只要能够有助于大家最后的成绩，能够让大家以更加充沛的精力应对接下来的考试，完全是可以接受的。

4、做好时间管理，提高学习效率

学习枯竭很多是源自一种“能力恐慌”，你就需要制定个考前升本时间表，提高效率。当你看见每天的计划都能如期完成，掌握的知识越来越多，你顿时会感觉压力减轻，动力更强。

5、大声说出你的焦虑

升本注定是一段艰辛的旅程，学习、生活中方方面面都可能遇到困难，影响到你的心情。

这时候你要将内心的焦虑说出来，不需要倾听者一定能帮你解决，因为说出来本身就是解决问题、释放情绪的一种方式。

所以，当你面对压力和坎坷的时候，可以找同学、朋友倾诉。当你跨过升本这道坎，便会顿时觉得云淡风轻。

5、最后也是最重要的一点

担心考不上，焦虑，难以集中精力学习的不止你一个，我们总是习惯放大自己所受的痛苦，从而感动自己，给自己更多的逃避的理由，让自己心安理得的享受安逸。

如果觉得压力大，学习效率低，那么不如这么想，反正你觉得自己没希望了，那就每天给自己减轻一半的任务量，以前学14个小时，以后每天只用学7个小时，不要有任何思想包袱，不要去想结果，把这7个小时认认真真的学好。

以前是列每天要学的计划，现在改成把每天学到了什么，完成了什么写下来，划对钩。相信几天之后就会慢慢重新找到感觉，进入状态。

有时候焦虑，是因为自己从眼前坚持的这件事中看不到回报，没有获得感，所以才焦虑。把计划稍作调整之后，就会重拾希望，有了希望，便有了动力。