为什么你去健身，肚腩长的比肌肉还要快？【卓叔】

为什么肚腩长的比肌肉快

肌肉增长的关键是正氮平衡（蛋白质吃够了）

充足的热量盈余能使增肌效率最大化

推荐的增肌思路是每天热量盈余控制在300kcal以内

增肌期维持腹肌实操方法

1. 增加蛋白质摄入
2. 定量减少碳水摄入
3. 控制热量浮动