【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

开启每天四分钟系列 4分钟健身 HIIT - 第三周

简短hiit ＋ 有氧运动。

回归链接模式，视频卡片显得太乱了。

【正文】

周一

上班前

4分钟 第一天

25分钟  5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS)

下班后

45分钟走路，天气炎热，尽力而为

5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS)

周二

上班前

4分钟 第二天

20分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

下班后

60分钟室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周三

上班前

4分钟 第三天

走路20分钟 Walking Workouts 3

下班后

68分钟5英里 40分钟 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周四

上班前

4分钟 第四天

走路20分钟 周走路健身

下班后

68分钟5英里 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周五

上班前

4分钟第五天

走路20分钟 周走路健身

下班后

68分钟5英里 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周六

4分钟第六天

4分钟 hiit【含拉伸】

周日

走路40分钟 周走路健身

【后记】

不知不觉，已经结束了11周，差不多3个月份的记录。对我自己来说收获很多，坚持记录也就坚持运动了，不追求那么高强度，追求的是一种健康积极生活的态度。

那么，小伙伴你们坚持了多久了？

吐槽一下，B站文章编辑，太累了，我换了各种方法，幕布、石墨、word，还是很难调整格式，希望能好好改进一下。