将情景推向将来的假设，让眼前的压力逐渐释放

贝多芬454、将情景推向将来的假设，让眼前的压力逐渐释放

精神压力（百度百科）：…

…精、神、精神：见《牛顿154》…

（…《牛顿》：小说名…）

 

…压、力、压力：见《贝多芬438~452》…

 

缓解方法

…方、法、方法：见《欧几里得2、3》…

（…《欧几里得》：小说名…）

 

一、善于整体规划：

…规、划、规划：见《伽利略21》…

（…《伽利略》：小说名…）

 

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。

…感、觉、感觉：《牛顿120》…

 

有选择地 而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。

 

最好的办法 就是根据事情的轻重缓急列出清单，

…根、据、根据：见《欧几里得115》…

 

既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题 分解成若干具体的小事，

…具、体、具体：见《牛顿123》…

 

一件件应付起来 就容易多了。

 

完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感 足以鼓舞你将这一做法继续下去。

 

二、困惑时及早倾诉：

 

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。

当事情变得非常困难 或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，

仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，

或许还会得到好的建议。

 

三、尽量保持乐观：

 

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。

…发、展、发展：见《伽利略21》…

 

所以，总是以最乐观的心情 想象最好的结果。

…结、果、结果：见《牛顿105》…

 

需要做的所有事 都已经在进展当中，

即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度 重新调整状态。

…速、度、速度：见《伽利略3》…

…状、态、状态：见《伽利略42》…

 

四、从不耽搁迟延：

能在当时办完的事 不要拖到数个小时之后。

因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

 

五、经常幻想美好前景：

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。

“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”

“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”

“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”

这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

…假、设、假设：见《欧几里得78》…

 

六、知道适时说“不”：

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。

“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”

在分身无术 或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。

在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

…原、因、原因：见《欧几里得199》…

…解、释、解释：见《欧几里得56》…

 

七、拥有自己的娱乐方式：

…方、式、方式：见《欧几里得57》…

 

“无压”人士总能安排出一定的时间 尽情去做和工作无关 而又一直想做的事。

…时、间、时间：见《伽利略10》…

…工、作、工作：见《伽利略22》…

 

娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，

领略到生活中美好的、值得享受的内容，

…生、活、生活：见《伽利略29》…

…内、容、内容：见《欧几里得66》…

 

从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

 

“詹姆斯－兰格认为，情绪是植物性神经活动的产物，人们是先有机体的生理变化 而后才会有情绪，所以人们悲伤是由哭泣引起、恐惧是由战栗引起，

情绪只是内在需求不能满足 而导致的生理唤醒的结果。

请看下集《贝多芬455、为什么有时个体情绪情感，会与其理智认知相背离》”

若不知晓历史，便看不清未来

欢迎关注哔哩号“中国崛起呀”