U牌：秋季如何养发护发，减少脱发情况？

你是否有一种感觉？进入了秋季每天梳头发总会脱落一缕，感觉头上越来越拔凉拔凉了，一叶落而知秋，一摸头发知将秃，干燥的秋天，明显感觉脱发更加严重了？那么，我们该如何解决“头等大事”呢？

为什么秋季脱发明显？
中医认为秋季在五行里属于金，主燥气，肺属金，主皮毛，因而秋燥之气必然会殃及毛发，如果不注意保养，我们的头发也会大量脱落。正常情况下，头发生长到一定的时间会进入休止期，然后脱落，再长出新的毛发，头发的生长与脱落保持着动态平衡。如果有一些因素干扰和破坏了这种平衡，导致头发过多或提前进入休止期，脱发的悲剧就发生了。

脱发检测标准
要减少脱发，首先要了解它。头发有一个新陈代谢的过程，每天生长0.2~0.4毫米，每月生长1厘米。如果每天脱发量在小于100根以内，都算是正常范围；超过了100根以上，则说明你可能就是脱发了。一个简单的拉发实验，可以简单检测看自己的脱发数量。用我们的拇指、食指和中指，从发根部轻轻捏住约50根左右的头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5到6次，如果每次只有1~2根头发脱落，则代表不会超过100根；如果每次超过3根，则暗示你可能有脱发的风险。随着我国脱发人群的增多，平均每6个人中就有一个在脱发。为何脱发人数如此之多？这不得不引起大家的重视和关注。近年来，我国脱发人群直线上升，超2.5亿，平均每6个人中就有1人在脱发！

秋季如何养发护发，减少脱发情况？
1、悲秋时节，应保持良好心态，工作张弛有度，劳逸结合。生活有序、按时睡眠、不熬夜、尽量少上网、减少辐射。因为压力过大，紧张焦虑，情志不畅、熬夜、睡眠不足等会引起血管神经功能紊乱及内分泌失调而发生脱发。

2、合理的营养。日常饮食要营养丰富，保证摄取足量的蛋白质如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉，要多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素，对脱发有很好的抑制作用，还可以多食用红枣、黑芝麻、莲子等滋阴补血补肾的食物。

3、高质量的睡眠。养成良好的作息习惯，睡前不玩手机，尽量保证睡眠环境安静，温度适宜，充足的睡眠有促进毛发生长的作用

4、秋季常梳头按摩。在古代，养生家就主张多梳头，如《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”梳头能疏通头部局部气血，明目，气血充足则荣发固发、促进睡眠，对养生保健有重要意义。

梳头的正确做法应是：从前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后整理头发，把头发梳到平滑为止。

5、秋季宜养发生发。秋季气候干燥，发丝易流失水分，加上紫外线照射，容易出现发丝断裂、分叉、枯燥、脱发等问题。所以在秋季给头发进行护理很有必要。中医记载，生姜有促进毛发生长的作用，生姜精油可以化解脱发危机，帮助刺激头皮局部充血以加速循环，为毛发或毛囊提供营养。同时，秋季气温变化大，身体容易受到湿气侵袭，坚持使用生姜精油每天泡脚，可以促进血液循环，能起到很好的驱寒祛湿的作用，除了有助于改善体质外，还可以改善睡眠品质。