每天坚持不吃晚餐的人，后来会怎么样？这些不好的变化会不请自来

　　我们一天如果需要充足的能量去面对，那么一日三餐必定是少不了的。但是在很多减肥的人眼中，却总是不把它们当回事。主要是因为他们经常会通过不吃晚饭来控制食物的摄入量，从而达到减肥的目的。然而不吃晚餐真的能够减肥吗？但其实如果长期不吃晚餐，不仅会影响到身体的健康，就算是体重瘦了下来，那么也很容易会出现反弹的情况。

　　长期不吃晚餐身体会有这些不好的变化

　　相信大家都有听说过“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的道理。而晚上因为能量消耗少，所以可以减少能量的摄入。但是，也并不是什么都不吃。

　　一日三餐是根据人体进食以后消化的时间来决定的，在饭后4小时左右，胃当中的食物就会被排空。如果不吃晚餐，从吃完午饭后到第二天早上才进食，中间就会有十多个小时没有进食了。而有的人早餐吃得还比较晚，于是就导致二十个小时没有进食。这个时候体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里能量就会降低，在这个时候身体就会感受到挨饿，于是需要平衡，但是不能够多消耗热能，于是就会影响到身体功能的正常运转。从而容易在以后进食相同能量的食物以后，就会出现能量剩余的情况，引起脂肪的堆积。机体能量严重缺乏，长期如此，机体消耗脂肪的时候也会消耗到肌肉，于是就会导致基础代谢率的下降。

　　基础代谢率是由机体 的能量储备以及消耗的状态来调整的。所以长期进食过少，再加上运动没有明显增加的情况，人体的基础代谢率就会有着明显的下降，从而适应机体能量的摄入和消耗平衡。长期除此，基础代谢率下降，再吃多一些都会成为负担，反而可能会变得比以前更胖。简单而言，节食和不吃晚饭虽然能够在短时间内体重发生下降的变黄，但是一段时间以后会导致基础代谢率下降，从而恢复以前的正常饮食就会导致体重的反弹，并且还有可能会越来越胖。

　　其次，不吃晚餐或许导致大脑的供氧不足。有的年轻人在晚上的时候需要加班工作，有的需要晚上继续学习，有的人就会利用下班时间去运动锻炼，不管是工作学习还是运动，都是需要大脑的阳气供应和能量的供给，如果能量跟不上的时候就很容易出现眩晕、乏力、体力不支的情况。