#谣言粉碎机#

“夏练三伏，冬补三九”，很多人会注重三伏天养生。那么，网上流传的这3个三伏养生方法靠谱吗？

1、三伏天不能喝冷饮，要多喝热水？

有观点认为，三伏天要坚持喝热水，一口凉的饮品都不能碰，否则损害阳气，破坏人体免疫力。

而江门市名中医、江门市五邑中医院治未病科主任任小红表示，三伏天虽然热，但也需要以热去养生，平时应该多喝热水，切不可为了贪凉而一直饮用冷饮。喝冷饮容易影响食欲，导致消化问题，多喝温水有助于促进新陈代谢。但喝冷饮是消暑方法之一，饮用少量冰饮解暑未尝不可，适量即可。

2、三伏天要“以热制热”，多吃羊肉？

有人认为三伏天应该吃“阳气重”的食物。吃羊肉确实有利于排汗、养胃生津，但是要根据自身的情况来食用，湿热体质和部分气郁体质的人就不适合多吃，但对于那些暑天为消暑吃了很多寒凉食物的人来说，适当进食羊肉的确可以达到“以热制热”的目的。

3、三伏天雨后适合锻炼？

其实，雨后并不适合锻炼，尤其对老人而言。夏季湿气重，用中医的话来说就是暑必夹湿，如果雨后去锻炼，出了汗，湿气容易侵入人体，更容易感冒。雨后可以选择散步这类简单运动，避免进行激烈的、会使人大汗淋漓的运动。

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