八极拳最重要的基本功两仪桩

两仪桩是八极拳的重要桩法，希望大家重视。

口诀“怀抱婴儿手托山，十指抓地头顶天”，我学的口诀和现在市面上流传的不一样，但是指导思想是相同的，想象着左手怀里抱着婴儿，所以不能太用力，也就是将力，右手托着山峰形容词，说明要有上托之意。十根脚趾抓地是指不能前倾后仰，左右摇晃，头顶天，头顶悬，双目平视，微收下颌，项挺颈顺，齿扣唇和，两脚平行站立，也可以稍稍形成内八字。力度方面，双足各5/10头，体顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10，也就是大家俗称的四六进沉肩不要耸肩，双肘有外撑之意。

站桩时间是自己的体能而定，我一般不超过半小时，不知道有没有高手可以站的。期间更长，上午和朋友打电话，我们居家隔离，他钉钉群里将会互相监督站桩，一个小时，几个人互相监督，挺有意思的。

两仪桩锻炼八极拳的核心爆发力训练身体素质，腿上有力气，熟悉简单的复杂性调节呼吸等等。

还有八极拳练功歌诀：

一练拙力如疯魔，

二练软绵封闭拨，

三练寸接寸拿寸出入，

四练自由架势，懒龙卧。

五练心肝胆脾肾。

六练筋骨皮肉合。

我认为刘前辈的这个是拳架属于四练了，自由架势懒龙卧。为什么呢？因为外形有拳意，但是又不是很明显，属于内敛型，不知道对不对啊？个人之言而已。

教我八极拳的老师是吴秀峰宗师的徒弟刘洪生前辈，我学习的时候刚上大学，还没有拜师刘老就不教拳了，所以我没有入八极拳谱，但是我现在看见有人练八极拳还是很亲切的，也教过几个朋友练拳都是以八极拳小架入门。

由于个人水平有限，如有错误请指正。