【郑炳/炳哥】考研后期，怎么调解心态？

首先我想说，心态崩了，觉得坚持不下去，有放弃的想法，很正常！

每一个最后能上岸的考研人，你的竞争对手们，他们都会遇到这样的阶段。  

每个认真复习，真的想考上的考研人，都会经历心态爆炸的过程。

而最终决定你们命运的是你的心态。

我知道9月是一波弃考高峰，看着自习室里的曾经熟悉的面孔一个一个变少，看着垒得高高的参考书，看着满脸痘痘形容憔悴的自己，可能悲伤、痛苦、失望的情绪一起涌来，想立马结束这样的生活。

大部分考研人走到这一步都是这样，每一个认真备考的考研人，没有人的考研之路是轻松的。

咬咬牙坚持下去，告诉自己，已经努力这么久了，现在放弃不是很可惜吗？当你熬过这一段时期，成功上岸，就会有置之死地而后生的感觉。即使没有获得自己满意的成绩，也不会在未来感到遗憾。

人生本来就是受苦的，经过努力得来的东西最珍贵，你觉得累的时候想想自己的父母，辛勤劳动，难道他们就不辛苦吗？既然他们能吃得苦，你怎么就吃不了。

现在如果放弃了，等到明年别人都拿到录取通知书的时候，你只有羡慕的份，后悔自己当时这么早就放弃。

弃考高峰，挺住你就战胜10%的对手。

下面分享3个调节心态的方法

运动减压法

研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。

研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。

　音乐减压法

　　音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。同学们应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。

　食物减压法

吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。

草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

适量的运动、舒缓的音乐、美味的食物都是减压的好方法，花费的时间也不长，同学们也可以试试。

遇到问题不是一味想着放弃，而是想办法解决，发挥主观能动性，创造条件解决问题。