常见维生素缺乏的症状

【药化】各种维生素D来源及缺乏影响/表现

脂溶性维生素

VA 牛奶、蛋黄。 深绿、橙色、红色蔬果 类有胡卜萝素但转化慢，所以纯吃素不行。

影响：失明、干眼、角质化（包括生殖器粘膜（〇_ｏ））

Ve生育酚 植物油天然成分 芝麻油冷榨 Ve还在。花生、瓜子、豆制品、其他坚果“坚果”好贵的。

影响：老年斑。（今年过节不送礼，送礼就送每日坚）黄褐斑、雀斑（可能）

吃了相应食品还缺乏的原因：油脂摄入不够、吃泻药、断食

水溶性维生素 ［非常安全，尽管补，遵医嘱］

Vb1 整粒种子的麸皮和胚芽 坚果、粗粮、杂粮、杂豆。麦麸主要成分是纤维，纤维吃多了对人没好处。(゜ロ゜) 纤维和纤维素应该不是同一种东西吧。吃整粒燕麦、小麦？（和皮？不）蒸米饭只淘一遍。不吃捞饭。避免Vb1流失。吃心肝肾。今天吃今天有，多的4-6小时就排泄出去了。每顿都要吃。

正常饮食不缺维生素，但问题是你有正常饮食没有？_(´ཀ`」 ∠)__精面无Vb1。

影响：脚气病、容易疲劳、厌食、记忆力下降、精力不足、下肢水肿、四肢麻木

消食片儿，治厌食，主要成分Vb1，可当零食，1元一包，(≧▽≦)赞

Vb是相互组合形成人体需要的酶，单补Vb1效果不好。没事，我当零食吃。要补Vb，补复合维生素b。

Vb2

表现：口腔生殖综合征（粘膜炎症）、脂溢性皮炎（抹东西是控制，不如补Vb）

改饮食，不反复╰(･∀･)╯

揭露or讽刺了一下学校食堂的营养餐

叶酸Vb9

表现：头晕、疲惫、记忆力缺乏、巨幼红细胞性贫血、舌头疼

一般差了一倍。

Vb7生物素

表现：白发、少白头、头发稀疏

(ノ゜∇゜)ノ小白瓶yyds