速形日记：瘦身可能是大脑“长寿”的关键

"不是在减脂，就是在去减脂的路上"那些老觉得自己胖的人究竟什么时候最想减脂？如果说减脂可以减缓大脑衰老是否就有减脂的动力了呢？减脂路上会有哪些“绊脚石”？如何科学减脂呢？

最近，以色列内盖夫本·古里安大学和美国哈佛大学的研究人员发现，通过健康饮食减脂可以减缓大脑衰老的过程。研究纳入了102名肥胖居民，他们接受了为期18个月的生活方式干预。研究在开始和结束时使用脑部扫描来分析参与者的大脑年龄。结果显示，体重减少1%会让大脑年龄看起来年轻约9个月；此外，减少摄入加工食品、糖果和饮料也有助于进一步减缓大脑衰老。

此外，减脂的好处不仅在于让大脑“年轻”，还能减少肝脏脂肪、肝酶和皮下脂肪，这与大脑的年轻化显著相关。研究发现，在18个月的干预后，体重减轻1%会让大脑的年龄年轻约9个月。

看到了减脂的好处，你是否又有了减脂的动力呢？

人们在减脂过程中存在以下4个误区：

1. 减脂餐=减脂药：减脂餐是一种饮食搭配，不同于减脂药，不能期望吃了就能立即减肥。无论是把减脂餐当作加餐还是当作减脂的“救命稻草”，都是不明智的做法。

2. “减脂食物”=越吃越瘦：一些看似热量很低的食物，如燕麦、粗粮饼干、鲜榨果汁、果蔬干等，如果摄入过量，可能反而导致体重增加。在选择减脂食物时需要谨慎。

3. 断碳水就能减脂：少吃或不吃主食并不利于健康。主食提供了人体每天所需的大约65%能量，对于脑力劳动者来说需求更高。完全断绝碳水的做法既不能帮助减脂，也不明智。

4. 节食就能减脂：实际上，减脂的目标是减少脂肪而不是体重。节食首先减少的是肌肉质量。盲目节食会导致身体降低能量消耗，但脂肪是储存和提供能量的，不会被首选消耗。

科学减脂的方法包括：

1. 减少热量摄入：每天减少100千卡的热量摄入可以在5个星期内减轻大约4公斤。在购买零食时，仔细阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的选项；避免油炸食品和快餐；限制饼干、糕点、糖果和饮料等高糖食物的摄入；在晚上睡前2至3小时内不再进食。

2. 结合运动：有氧运动和力量训练的结合对于减脂非常有效。只进行有氧运动可能导致皮肤松弛，同时保持力量训练可以改善体态。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入对于减脂很重要。避免过多的饮料摄入，因为饮料中可能含有过多的糖，不利于控制体重。水分不足会导致体内水分积聚，增加脂肪存储的可能性。

4. 保持良好的生活习惯：早睡和保持好心情对于减脂也很重要。情绪不佳、压力大和睡眠不足会导致体内分泌皮质醇，它会分解蛋白质和脂肪，增加食欲。因此，要尽量保持心情愉快，规律作息。

随着营养科学的进步，全面营养代餐食品如素时刻速形日记蛋白固体饮料的出现，使减脂目标更容易实现。这款饮料提供平衡的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素，以确保在减脂过程中保持饱腹感，避免饥饿、疲劳和腹泻，同时减少反弹的风险。这种方法无需改变原有的饮食习惯，与世界卫生组织所提倡的健康减脂观点一致。

素时刻速形日记蛋白固体饮料以低热量、高饱腹感和全面营养为特点，满足日常需求，改善身体状况，减少反弹的风险。它通过科学的设计和减脂原则，助您轻松享受健康瘦身成果。选择这款饮料，您可以轻松保持健康，尽情享受减脂的乐趣。