“巨力怪”布拉德·卡斯尔伯里在健美界一直都是一个容易引起大众争议的人物，他是一个被称为“能把健身房练破产”的人，他是举重和健美双修的人，轮廓分明，肌肉发达，身体比例令人钦佩，他的原则就是“撸自己的铁，让别人无铁可撸”，他总是以大重量举重视频而闻名，主要表现在卧推、硬拉和深蹲的重量上，他声称自己的深蹲重量超过了750磅，但也引起了许多人怀疑他用的是“假片”，深陷“假片”风波的“巨力怪”，去年又经历了破产危机，他是如何克服抑郁和焦虑的？

一、获得健美冠军和职业卡

布拉德利·卡斯尔伯里，1985年6月10日出生于美国加利福尼亚州圣地亚哥。作为一个孩子，布拉德总是表现出对体育运动和田径的兴趣，当他15岁时，他就加入了一家健身房进行健美训练，四年后，他参加了他的第一次健美比赛。

更多的比赛紧随其后，不久他参加了备受推崇的Muscle Mania健美大赛，在那里他获得了第一名并赢得了他的职业卡。布拉德利·卡斯尔伯里 在成为职业选手后参加了其他一些健美比赛，但健美的压力让他感到厌倦，他决定退出。

对于一个热爱运动的人来说，竞争是他的第二天性，当他无法再锻炼身体时，他开始打橄榄球，布拉德·卡斯尔伯里的职业生涯相当成功，他玩了两年才选择挂靴，他说：“在这段时间里，我学到了很多新的技能和训练方法，最重要的是，它教会了我如何成为一名功能性运动员。经过多年无休止的训练以及反复试验，我找到了最适合加强和塑造身体的方法。”

退出橄榄球界后，布拉德·卡斯尔伯里回到了健身房，这次决定专注于举重训练。

二、“巨力怪”的“假片”风波

成为力量举运动员后，布拉德·卡斯尔伯里总是以大重量举重视频而闻名，主要表现在卧推、硬拉和深蹲的重量上，包括他声称的深蹲重量超过了750磅，他发布的破纪录的举重视频越多，他的知名度就越高，名声也越大。

这很快引起了其它许多举重运动员和健身爱好者的关注，他们一直在问：“这家伙怎么可以经常在健身房里，随便就能举起精英运动员的举重数字？”许多健美爱好者认为他的视频是用“假片”（假重量）表演的。一些YouTube用户甚至不遗余力地分析视频并证明重量确实是假的。

当然，由于这些批评者无法亲自检查重量——没有确凿的证据可以证明布拉德·卡斯尔伯里举起假重量。这导致批评无限期地继续循环，健美迷们批评，“巨力怪”迷们捍卫，然后重复。多年来，他在受到批评后举起假重量的名声一直存在。

具体来说，这些视频主要发生在商业健身房，一个疑问就是，布拉德·卡斯尔伯里是如何在不被发现的情况下将“假片”带到商业健身房的？同样，最终这都是猜测。如果没有亲临现场，我们就无法确定任何事情。

不过，“巨力怪”的实力也是非常强劲的，身体素质不是一般的强，他的“扣篮”，弹跳和速度都非常出色，还被拿来与施瓦辛格相提并论。

三、破产后如何克服抑郁和焦虑？

2020年是布拉德·卡斯尔伯里生命中最低谷的时刻，这是他商业生涯中毁灭性的时刻，让他在圣诞节那天破产了。从那以后他康复了，但他仍然在与焦虑和抑郁作斗争，永远不够好的感觉经常出现在他的脑海中，不过，布拉德·卡斯尔伯里找到了健康的应对机制，让他度过了低谷。布拉德·卡斯尔伯里揭示了他内心的想法以及他如何克服抑郁和焦虑。

2020年对世界上的每个人来说都是不同程度的艰难一年。据报道，在经历了如此动荡的时期后，抑郁和焦虑情绪正在上升，虽然全球的情况似乎确实在好转——但许多人的心理斗争可能会持续很长一段时间。

卡斯尔伯里在他的生活中经历了许多过去的创伤，包括让他身无分文的商业伙伴关系、个人家庭斗争，以及成为一个受到广泛网络仇恨的有争议的在线角色。

在过去的几年里，布拉德·卡斯尔伯里已经成长为一个与众不同的健美和力量举运动员。过去对他来说，现在有价值的东西与五年前大不相同。最值得注意的是，他愿意坦诚而详细地谈论它。在我们最近的采访中，卡斯尔伯里毫不退缩地讨论了他过去的挣扎——而且用他自己的话来说，“很多时候我都觉得自己很疯狂”。

布拉德·卡斯尔伯里首先表达了沟通和寻求帮助的重要性，减轻抑郁的想法可以找到稳定，他怎么强调都不过分，把它关在里面只会导致更多的折磨和可能的危险行为——包括自我伤害。

布拉德·卡斯尔伯里也明白有些人处境艰难。他们可能会感到孤独，没有人可以寻求公开交谈。他强调治疗或咨询不应成为禁忌，它应该是每个人都可以访问的东西，并且不应该以参与为耻。

布拉德·卡斯尔伯里还分享了一些小习惯，可以帮助他保持平静的想法。当卡斯尔贝里面对感觉不好或更阴暗的想法时——他会散步、远足，并且只是确保在大自然中，虽然这不是医学建议，但改掉坏习惯并进入世界，即使是独自一人，也可能在危机时刻产生治愈效果。

他还指出，即使是最基本的健美原则也有助于他在精神和身体上保持更稳定的基础。在一个人可能会感到迷茫的时候，健康饮食并在训练中找到可以改善身体状况的常规训练可以带来进步感，日复一日的小幅改善可以在处理焦虑和抑郁方面产生很大的不同，而健美运动正好提供了这一点。

四、“巨力怪”的健身与饮食

但布拉德·卡斯尔伯里建议的真正关键并不一定来自他的具体技巧——而更多地来自他在这次谈话中的认真和诚实。他说：“艰难的道路往往通向美丽的目的地。永不放弃，永远努力。没有奋斗，就没有进步。”

布拉德·卡斯尔伯里每周训练6次，并利用一周中剩下的一天来休息。他说这是刺激肌肉生长的最佳方式。他的锻炼目标主要是大腿、小腿背部、胸部和手臂，他最喜欢的运动是复合动作，如卧推、深蹲和硬拉。他认为这些是最好的大规模建设者，对整体实力和规模发展非常有利。他说：“如果你有纪律、动力和决心，没有什么是不可能的。”

布拉德的饮食富含健康脂肪、复合碳水化合物和瘦肉蛋白（如鸡肉），在比赛期间，布拉德利必须严格控制自己的饮食，不允许自己沉迷于欺骗餐。自从离开健美舞台，他决定将注意力更多地集中在力量举上后，他现在允许自己吃一顿欺骗餐，以补充身体在繁重训练中流失的重要营养。

布拉德·卡斯尔伯里说：“我把这种对健身的热情和热爱变成了事业。我一直在学习，并希望继续增长我的知识。世事皆可能。努力工作，奉献精神，让火保持活力，永远不要让任何人告诉你——你不能做某事。我是活生生的证明，如果你不放弃，任何事情都可以实现。永远不要让消极情绪笼罩你的视野，旅程不会在一夜之间完成，但要相信并理解实现目标的过程和路径，要欣赏人生的起起落落，因为它造就了你。”