为什么你越逼自己，越戒不掉拖延，因为拖延根本不赖你！不靠自律逼自己，彻底摆...

瞎总结。首先，克服对恐惧，不要被刻意放大的恐惧吓到，一条一条拆解恐惧，找到应对的方法。

其次，把长期目标，和真实的奖励联系到一起，要尽可能的具象化。我天天跑步=健康=少去医院=省更多的钱=可以用钱买新车，开着新车在车上把妹，想想都刺激。

紧接着，培养跑步的习惯，并且别让大脑和身体感到吃力，我就先跑200m。之后然后慢慢加强，直到5km。

最后，自己做决定，做一个自信满满的普信男。培养掌控力。我不要你觉得，我要我觉得。😎