典型弱者心态：你不主动找我 我也不找你

故作坚强、掩饰需求，有人觉得这很酷，但其实这是典型的内耗型弱者心态。

根本原因在于对自身魅力没把握，不确定对方是否需要自己，不敢主动索取关注。更怕主动暴露需求，遭到对方的拒绝或冷淡，让本来就没啥安全感的自己倍感“掉价”，所以宁可闷声憋着，也绝不主动出击。

而长期处在这种自我约束的精神内耗时，必然对恋爱关系感到疲惫、紧张，更容易出现某些极端方式宣泄自己的负面情绪，不仅对方不理解，反而加速两人关系的裂痕。

摆脱内耗型弱者心态：

1、减少情绪波动，保持情绪稳定

大多数女生的情感敏感度更高，共情能力也更强，同时也更容易被所谓的“情绪价值”绑架。

所以，当你处于自我怀疑的精神内耗状态时，表面看来你独立疏离不粘人，实则你自己的潜意识十分清楚——你每时每刻，都在对对方进行情绪波动的价值投资。

你的情感波动越大、频率越高，潜意识也就越容易相信对方值得这样做，从而陷入更大更深的低位者心态，这就是恋爱中的马太效应——强者更强，弱者更弱，你就是在一次次的自我怀疑和自我否定中，确认自己的弱者地位。

所以抚平情绪波动，刷剧、睡觉、运动、打游戏、跟朋友聊天...转移注意力。

但其实，最有效的方式，是你想找他，那就大大方方地去找他。关键是不需要战战兢兢地等待对方回复，不用不太在乎对方的回应，因为最让你抓心挠肝的情绪已经被释放掉，更加自由了。

2、建立情感主动权 上帝视角看待关系

对方再优秀，也只是你恋爱关系中的参与者，他是NPC，真正的玩家是你。是你在操控自己的感情走向，是你决定了对方是否应该存在，你的一举一动，关乎恋爱关系的反馈和结局。

当你确认自己是玩家后，就会明白示弱低头也好、主动粘人也罢，其实都只是你足够坦荡和勇敢的必然产物。

今天你高兴，给对方颗糖吃，甚至允许被他欺负欺负，无所谓，这影响不了你的心理地位，因为你对自己有底；明天你不高兴，只想忙自己的事，完全也符合逻辑，谁都需要个人空间，这是你想要的关系模式，你有完全主动权。

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