最实用的（如果想要穿衣好看，多练练肩的中束）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 穿衣好看

2️⃣ 训练动作

1️⃣ 穿衣好看



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💪想要穿衣好看

💪一定要多练练肩的中束

2️⃣ 训练动作



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💪哑铃推举15次

💪侧平举15次，并保持这个动作

💪提拉15次

💪一共完成5组，休息90秒

💪不用大重量

💪在家也能打造有型好看的肩部