筋骨肌 两短一长换三齐 丹田意 有意无力却有力

简单来说 人是一个结构 肌肉是支撑稳定关节的关节 筋的系统 是肌肉和关节稳定的关键 也就是说 筋才是稳固的基础 骨是结构 肌是动力 而筋是一切 武术就是要让肌肉 就做稳固 让骨就做结构 让筋去做一切 但是 这样 人就偏科了 所以 动力 是肌的专利 筋骨肌 是互相帮扶的 骨节是结构 但是离开筋肌 就是散的 筋是支撑 但是离开肌骨 就是死的 肌是动力 但是离开筋骨 就是断的 筋骨是整的基础 肌是动的基础 有的人打架 靠动能打人 就更多的使用肌 来做更强的驱动 有的人打架 靠崩弹打人 就更多的使用筋 来做更强的崩炸 有的人打架 靠以强攻坚 靠硬度打人 就更多的使用骨 但是这三种 都是偏科的 武术是中国的哲学 中国的哲学 向来是整 是圆 是合 所以 以骨为基 以筋为劲 以肌为力 三者完美和合 才是武术 那么 肌肉 作为人动力的基础 唯一能自主操控的东西 我们就要边缘化它 不然 做不到真正的和合 怎么办呢 撑展筋骨 肌肉放松 只是做基础的发力支撑 让筋骨成为结构的整体 利用重力重心 来驱动这个筋骨结构 做到形变 让肌肉 做这种形变的托扶 也就是说 你身体的形变 是筋骨在重力重心的作用下 动起来的 就像人摔倒一样 而肌肉 是后知后觉的去补充 去托扶 去维护 这样 才是真正的 用意不用力 无力却有力 也就是说 我们要转变我们的思维 不是驱动肌肉 而是驱动重心 重力 来做筋骨的结构变化 让肌肉 去擦屁股 然后 做到真正的 肌随筋骨 筋骨携肌 意动 身动 力动 为什么要从站立无极式开始练 因为普通人的筋骨 是散的 肌肉是常用的 你要想开始就抻筋骨撑起你的手 其实动的 还主要是动你的肌肉 你要做到 无极式站立时 一点点的 感受你的筋骨 感受你肌肉的松沉 然后 撑展 膨胀 感受筋骨的勃发 感受筋骨的动 然后 腋下 胯根 抻起你的筋 带动你的骨 使用你的肌 这时候 你就明白 丹田的重要性了 丹田是什么 是腹压 是呼吸 你是在驱动呼吸 而不是驱动你的腹肌腰肌 你的主观意识 是不管你的肌肉的 有了这个主观意识 你才能真正的松掉肌肉 只是使用呼吸 来驱动你的核心肌群 收缩 撑展 带动腰腹最强的筋膜层 向上下 撑展你的筋 你的韧带 你的筋膜 你骨节 让你松沉的肌肉 做等动收缩 随着你的筋骨去动 而不是带着你的筋骨去动 也就是说 如果你有意的收缩你的腹肌 来带动腰胯 那么 你怎么做到真正的松沉肌肉 而使用筋骨呢 你做不到的 所以 丹田要沉 沉到小腹去 让肚子 让腹腔筋膜 让腹肌腰肌 自然的随着腹压的沉坠 收缩  你会看到很多的武术起式 都是无极式站立 然后撑起双臂 这是筋在撑 能做到把双臂撑到齐肩的 你的筋就已经很强了 如果你用肌肉来做 你一辈子都是错的 那么有没有取巧的办法呢 有 螺旋 拧裹 沉肩 坠肘 搭腕 都是如此 是裹你的筋 束你的骨 让你可以更简单的驱策你的筋骨 也就是说 武术的结构 都是为了筋骨服务的 不然 沉肩坠肘 你做大摆拳是事倍功半的 都是为了抻展筋骨 让结构 替你的筋省力 明白了这一点 再看很多前辈说的 站桩 站到丹田有动意 说白了吧 就是气沉 沉到撑起了腹腔筋膜层 盆底筋膜层 腰后筋膜层 你的背 你的胯 筋膜 韧带 被你撑到有紧意了 这时候 你再动你的丹田腹压 动的就是你的筋 你的手足肘膝肩胯 那么 什么是丹田的混元劲呢 那就是大后期了 是肌力随着你的筋骨气去动 是真正的整 如果你做不到感受筋骨气 只是收缩你的腹肌 做强你的腹压 只能说 没了本意 这才是真正的努气 拙力 只有你筋骨做强了 你的肌 才不会是拙力 你的丹田腹压 才不是努气 而是和合的 气力合一 武术的桩 就是为了锻炼这种筋骨 并不是练你的骨强度 筋强度 而是调出这种筋骨为主的劲 你站桩 想要练肌肉 不如去深蹲 你想练筋骨 不如去做瑜伽 桩 是为了调劲 调你的意识 你的行为 改天换地 是换你的操作模式 是刷机 换版本 换了版本 你才能换APP 不然 内外不和 你武术 就永远没有威力 换了劲 再练出你的筋骨强度 抖大枪 练出你的肌肉强度 抛石锁 练出你的皮肉强度 拍打功 这时候 你才能打人 很费劲是不是 所以 去练散打吧 武术 最有魅力的 是它的模式 是传统 这个传统 不是墨守成规 是感受先辈的智慧 传下来的道统 努力吧