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学霸:我是如何做到每天早上4点起床的?无闹钟自然醒!我对时间的理解! 学生

2023-07-06 14:17 作者:AC不爱学习  | 我要投稿

睡前减少蓝光照射

较暖色调

起床时用冷色光

制定计划,明确早起的目的

运动,提高睡眠质量,建议早晨和下午,避免睡前一小时高强度睡眠

慢慢调整生物钟

睡前3小时不吃东西,避免咖啡因和糖类摄入

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