哪些食物维生素C含量比较高

以下是一些维生素C含量较高的食物：  

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、酸橙等；  

红色甜椒、绿色辣椒、青椒等彩椒类蔬菜；  

草莓、黑加仑、蓝莓等浆果类水果；  

番茄、菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜；  

热带水果，如木瓜、芒果、菠萝、西瓜等。  

此外，维生素C也可以通过补充剂的形式摄入。请注意，过度补充维生素C可能会导致不适症状，因此建议在医生的指导下使用。