你减不下肥竟是因为这些水果

秋天来了，许多人喜欢吃水果，但是很多水果的甜度和热量过高，摄取过多反而会导致肥胖和慢性病的发生率增加。小编吐血整理了18种水果的热量排行榜，结果令人惊讶，第一名竟然是榴莲，第二名是释迦，第三名为香蕉。而原本甜又多汁的芒果只排名第13，西瓜竟然是倒数第一名，热量竟然比番石榴还要低。按照每100克果肉来计算，榴莲排名第一，每100克约有132大卡的热量，几乎等于半碗白饭的热量。虽然被誉为“水果之王”的榴莲含有碳水化合物、糖和膳食纤维，还含有蛋白质和脂肪，但减肥者必须适量摄取。排名第二的是释迦，每100克有104大卡的热量，虽然富含膳食纤维、钾离子、蛋白质和高维生素C含量，但甜度高、热量也高，吃掉1大颗释迦的热量，等于吃掉2碗白饭。而排名第三的香蕉，每100克摄入85大卡的热量，一根中等大小的香蕉摄入量为120大卡，富含丰富的维生素和矿物质，是运动员最喜欢的水果之一，也有助于入睡。但建议每次食用一根即可。其他水果的热量排名依序是樱桃、龙眼、荔枝、百香果、葡萄、猕猴桃、菠萝和苹果。令人惊讶的是，被认为香甜多汁的芒果仅排名第13，而西瓜排名倒数第一，每100克仅含有33大卡，正好是榴莲的1/4，比番石榴的热量还要低。这打破了人们对水果热量的刻板印象。