肩胛髂骨

很久之前看通背活臂八法时 也就是前后抡 一起抡 就有疑惑 手臂怎么画圆的 因为肩部关节的限制 往后抡的时候 是斜的 后来看了程小猫猫哥的片旋掌 明白了 往后抡的时候 肩胛是内收的 给肩臂让出了位置 但是 你没有疑惑 是没有收获的 当时并没有注意 前几天看剑客的甩手 我一甩 肩部疼痛 为什么 因为我之前抡的时候 只是手臂在抡 肩关节完全放松 完全没有注意到肩胛的配合 那会怎么样呢 肩袖肩周大幅度的摩擦碰撞 所以 一甩 疼痛无比 这就是懈 而不是松 冈上肌 三角肌没有起到拉住的作用 拉住并不是收缩发力 而是在放松的情况下 发力保持弹性 现在明白了肩胛和手臂的配合 才真正的明白 肩胛 不是撑开下沉就完事了的 肩胛 这样的关节 也有六面八方十力在 上 下 左 右 前 后 内旋 外旋 肩胛 就像是翅膀一样 有内外旋转的裹翻 裹时合拢 翻时打开 真正的明白的 肩胛的活 也才真正的明白什么是沉肩 并不是下沉 也不是撑展 而是 稳 六面八方十力具在的时候 肩胛 自然就有力 也就沉了 如劈拳中 三体式状态 手臂一高一低 然而高者也不高过肩 所以 肩胛是不展开外翻旋转的   前肩胛略高 后肩胛略低 此时胸背打开 肩胛自然也是两侧打开 也就是说 前肩胛 略高 左开 后展 由裹内旋变为外旋归于正位 也就是说 前手从钻变为劈 后手从钻拉回 都是从内旋归于正位的 这就是落胛回胸 至于为什么不叫回背 是因为高手的肩胛 两侧打开幅度很高 以近乎与腋下 所以不分胸背了 后肩胛 略低 右开 前合 外旋归于正位 这就是前肩高后肩低的真正原因 原来都在肩胛上 此时三体式 动为劈拳 前手随着身体松沉积蓄 下拉回腹 肩胛向下 前合 进而前手起钻 肩胛 上升 内旋打开 到心口处 内旋保持 肩胛后撑 钻出 若是变劈 到心口处 内旋保持 肩胛后撑 钻出 变劈 肩胛变外旋归位 继续后撑 后手起钻落翻是一样的 那么 因为肩胛的构造 所以 上下左右前后内外旋 是互相关联的 对 这就是武术的基本意义 互相关联 而不是上就是上 下就是下 不管左右内外什么事 肩胛的上 是连带内旋打开 下是连带外旋归位 内旋打开又连带外开 外旋归位又连带内合 外开又连带前抱 内合又连带后撑 你看 这就是互争互助 这样 肩胛才能真正的活起来 那么 什么事 前抱 什么是后撑的 肩胛如同骨盆的髂骨 胸椎肋骨如同骶骨尾椎 因为髂骨和骶骨合一 所以 骨盆的前倾后倾 是带着一起做的 但是 肩胛和胸肋 是分开的 也就是说 肩胛也是可以 前倾后倾的 这就是之前说的 胸肋圆背 也就是如同骨盆后倾前挺 而肩胛可以后撑 做出结构来 而骨盆 也是要做出来的 哪怕很难做 但是越难做 劲越大 如同硬弓 骶骨后倾前兜 髂骨前倾后撑
这劲立马就出来了 而后肩头和股骨头 再另做内外旋转 三道弯就出来了 当然了 大臂和大腿 一般都是坠肘顶膝 固定好位置 不管你肩胛髂骨怎么动 最多微微的合叩 或者开撑 旋转的都是小臂和小腿 但是 腿的内外旋 也是互争的 所以不能狠狠的去转 也就是说 肩胛的内旋带前抱外开 都要有外旋后撑内合来互争 这样才是沉肩 劲在就会沉 并不是沉下去 而是感受到了沉 什么是沉 就是不能轻易的去动 髂骨就很棒 软骨结合 时刻互争 最有劲 所以 胯为主力 这就是肩胛和髂骨了 又完满了一些